Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu

Toto cvičení umožňuje posilovat bicepsy a střed těla jedním cvikem. Video

© AFP 2021 / Raul ArboledaSoutěž v kulturistice Mr. Olympia Amateur South America v Kolumbii
Soutěž v kulturistice Mr. Olympia Amateur South America v Kolumbii - Sputnik Česká republika
Sledujte nás na
Každý sní o pekáči buchet a svalnatých rukách. Trenér Andy Speer ukázal, jak je možné si tyto dva sny splnit jedním cvikem. Budete potřebovat pouze pár ručních činek!

Budeš posilovat biceps a přitom klečet na jednom koleni. Tato nestabilní poloha donutí svaly středu těla, aby makaly na plné obrátky, zatímco posiluješ dvojhlavý sval. Po každých 30 sekundách je třeba vyměnit ruku a koleno.

Cvič 5-10 minut a nezapomínej měnit ruce a opěrnou nohu. Jestli potřebuješ vymakané břicho a bicepsy, tak tento cvik můžeš přidat do každého tréninku vrchní části těla.

Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала