Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
ČR

Jak jíst vše, co chcete, a nepřibírat? Experti vysvětlují

Sledujte nás na
Podle údajů Světové zdravotnické organizace kolem 40 % dospělých na světě mají nadváhu a dalších 13 % je obézních. Problému se nevyhnula ani Česká republika, ve které počet obézních roste. V tomto ohledu se Sputnik obrátil na experty, kteří se podělili o to, jak správně vést svou dietu.

Podle odborníků obezita způsobuje mnoho onemocnění, včetně kardiovaskulárních a diabetu. V Centru experimentální medicíny IKEM v Česku uvedli, že v současné době trpí obezitou až čtvrtina českých žen a 22 % mužů. Přitom má další čtvrtina populace nadváhu, a každé páté české dítě má velké množství nadbytečného tuku. 

Všichni experti se shodují na tom, že přijímat potravu je třeba třikrát denně. Jestli však člověk spotřebovává spoustu energie a cítí hlad, může několikrát posvačit. Je důležité nezapomenout na hlavní příjem potravy a začínat svůj den snídaní.

„Pokud se vám podaří nasnídat se doma, je to skvělé, pokud budete muset přijít do práce velmi brzy, je důležité, abyste se nasnídali před tím, než začnete práci. Netlumte hlad kávou,“ říká endokrinoložka Mayra Rau.

Váhy - Sputnik Česká republika
Názory
Víc pít nebo méně jíst? Vědci zjistili, co zachrání svět před obezitou
Podle ní se podaří produktivně pracovat díky vyváženému obědu, který bude zahrnovat zeleninu, celozrnné obiloviny a bílkoviny.

Pokud nemáte čas na plnohodnotnou stravu, můžete si dát na svačinu mléčné výrobky bez cukru, neslazenou zeleninu a ovoce.

Dietologové také zdůrazňují, že je důležité věnovat pozornost nejen stravě, ale i nápojům. Vždy byste měli mít s sebou láhev vody, zejména během horkého počasí, aby se zabránilo dehydrataci. Kromě toho je perfektní volbou zelený a slabý černý čaj, můžete pít také kávu, hlavně bez cukru a smetany.

„Cappuccino, nápoje se smetanou jsou kalorické zlo. Někdy lidé pijí více kalorií, než jedí. Pokud pijete cappuccino jednou denně, tak to nic. Je však nebezpečné, když to děláte několikrát denně," vysvětluje Rau.

Podle odborníků existují mýty, že potraviny, které reklama označuje za zdravé, mohou ve skutečnosti přinést kila navíc a zdravotní problémy.

„Sladké jogurty a zmrzlina jsou zákeřné produkty, protože lidé si myslí, že konzumují přírodní bílkoviny, ale v kombinaci s cukrem užitek mizí a vy konzumujete jen sladký dezert,“ říká Daria Rusáková. Dodává, že zmrzlinu lze nahradit čerstvým džusem rozředěním vodou a mraženým ovocem a bobulemi.

„Existuje mýtus, že můžete zhubnout, pokud jíte vločky a kroupy. To tak není, protože často obsahují cukr a při každodenním požívání můžete získat další kilogramy navíc,“ dodává Rusáková.

Muž s vousy a knírkem - Sputnik Česká republika
ČR
Vědci našli překvapující vztah mezi knírkem a onkologickými onemocněními. Pro české a slovenské muže je velmi důležitý
Do řady zákeřných produktů patří i plnotučné mléko. Podle expertů jde o anabolický výrobek, který je navržen tak, aby lidé rostli a přibírali. To je dobré pro děti, ale může být problémem pro dospělé.

Podle lékařů je nejlepší a nejbezpečnější dietou středomořská dieta, ve které hlavním zdrojem bílkovin jsou ryby. Diety, jako je veganská, intervalové hladovění a různé detoxy nejsou tak přínosné pro zdraví, a občas zdraví škodí.

Avšak hlavním pravidlem podle expertů je, aby člověk spaloval více kalorií, než konzumuje. Proto ti, kteří vedou aktivní životní styl a sportují, si můžou dovolit prakticky všechno.

Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала