Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Svět
Světové zprávy: aktuální novinky a události ze zahraničí

Kolik dní a jak se máte rekreovat, abyste nestonali a žili déle?

Sledujte nás na
Aby si člověk zachoval zdraví a dožil se vysokého věku, potřebuje nejméně tři týdny roční dovolené, zjistili vědci z univerzity státu Ohio. Dokonce čtyři dny bez práce mají na organismus kladný vliv a snižují stres. Příliš dlouhá rekreace ale škodí.

V létě 2016 měla stovka žen ve věku 30 až 60 let štěstí. Strávily bezplatně šest dnů ve čtyřhvězdičkovém hotelu v Kalifornii. Rekreaci zaplatily Kalifornská univerzita a Lékařská škola při newyorské nemocnici Mount Sinai, jejíž pracovníci prováděli výzkum. Účastníci experimentu museli jen dát krev na zkoušku před rekreací a hned po ní, a pak třikrát v průběhu roku odpovídat na otázky o tom, jak se cítí.

Lidé odpočívají v kávarně v Budapešti - Sputnik Česká republika
Svět
Lékař prozradil, jaký nealkoholický nápoj vyvolává závislost stejně jako drogy
Rozbor získaných údajů ukázal, že dovolená nejenže má příznivý vliv na psychologický stav (na sedmý den experimentu se snížila u všech jeho účastnic úroveň neklidu a stresu), ale mění také aktivitu některých genů. Jde především o úseky genomu spojené s imunním systémem, biochemickou reakcí organismu na stres a produkováním amyloidů beta. Vadný metabolismus těchto proteinů se pokládá za příčinu poruch spánku a paměti, a také vývoje Alzheimerovy choroby.

Ozdravovací účinek dovolené se zachovával v průběhu deseti měsíců.

O dva roky později poslali rakouští vědci dvacet dobrovolníků na čtyři dny do horských lázní. Stejný počet jich zůstával doma. A dokonce i tak krátká dovolená, nezávisle na to, kde ji strávili, měla dobrý účinek. Úroveň stresu se snížila v obou skupinách. Přičemž účinek se zachovával i 45 dní po dovolené.

Nejméně tři týdny ročně

Ne každá dovolená je ale stejně prospěšná, zjistili vědci z Helsinské univerzity. Není-li odpočinek pravidelný a trvá-li méně než tři týdny ročně, může to v budoucnu zapříčinit předčasnou smrt na infarkt a mozkovou mrtvici. Vědci rozebrali údaje jednoho tisíce mužů z rizikové skupiny, kteří měli srdeční a cévní choroby. Ukázalo se, že kladný účinek sportování, správné výživy a pravidelných lékařských vyšetření se značně snižuje v případě, když člověk málo odpočívá.  Podle výsledků výzkumu ti, kdo odpočívali méně než 21 dnů, umírali o 37 procent častěji.

Pozor, posedlost zdravým jídlem či vlastním tělem ohrožuje zdraví! Lékaři bojují s novým trendem - Sputnik Česká republika
Česko
Pozor, posedlost zdravým jídlem či vlastním tělem ohrožuje Čechy! Lékaři bojují s novým trendem
Po rozboru získané informace dospěli odborníci k závěru, že časté a dlouhé dovolené snižují úmrtnost na jakékoli choroby, zejména však na srdeční a cévní.

Je třeba se rekreovat často, ale ne dlouho

Podle názoru britských odborníků potřebuje člověk dovolenou po každých 62 pracovních dnech, tedy přestávka mezi dovolenými nesmí přesahovat tři měsíce. V opačném případě roste agresivita, snižuje se pozornost a slábne imunita.

Přitom dokonce i krátké čtyřdenní dovolené značně snižují úroveň stresu a zlepšují náladu. Zotavovat se příliš dlouho by ale člověk neměl. Nizozemští vědci zjistili, že rekreace delší než čtrnáct dní má slabší účinek, než krátkodobá. Kromě toho vzniká jistá únava z rekreace.

Výzkumníci pozorovali šedesát dobrovolníků, kteří byli na dovolené 15 až 24 dnů. Byli mezi nimi milovníci jak aktivní rekreace a extrémních druhů sportů, tak i pasivního ležení na pláži. Všichni účastníci průzkumu odpovídali periodicky na otázky o zdraví a náladě. Když se vrátili domů, prodělali ještě několik testů, ale už v laboratoři.

Ukázalo se, že optimální dobou rekreace je sedm dní. Po prvním týdnu rekreace měli dobrovolníci nejlepší zdravotní ukazatele a nejlepší náladu. A pod 12 dnech začal tento příznivý účinek mizet. Účastníci experimentu si stěžovali na únavu a cítili se špatně. Kromě toho většina dobrovolníků, zejména ti, kdo si zvolili rekreaci na pláži, přibírali na váze – průměrně asi jeden kilogram týdně. A to už je citelné poškození zdraví, zdůrazňují vědci.

Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала