Bylo uvedeno smrtelné nebezpečí nesprávného spánku

Lidé, kteří spí denně více než jedenáct hodin nebo méně než čtyři hodiny, jsou více náchylní k plicní fibróze než ti, kteří spí sedm hodin denně. K tomuto závěru dospěli vědci z univerzit v Manchesteru, Oxfordu, Newcastle upon Tyne a londýnské University College, oznámil portál MedicalXpress.

Podotýká se, že jde o chorobu, při níž vznikají v plícní tkáni jizvy, které ztěžují dýchání. Podle slov vědců umírá ve Velké Británii na tuto chorobu ročně pět tisíc lidí.

Ve studii se uvádí, že optimální délka spánku je sedm hodin. Když člověk spí denně čtyři hodiny nebo méně, zvyšuje se nebezpečí plicní fibrózy dvojnásobně. Ti, kteří spí jedenáct hodin a více, jsou vystaveni trojnásobnému riziku.

Kromě toho jsou v rizikové skupině lidé, kteří jdou spát pozdě v noci nebo pracují na směny. Přitom jsou k této chorobě méně náchylní než ti, kteří spí méně nebo více než je norma.

Odborníci také podotkli, že biologické hodiny ovlivňují vyměšování hormonů a metabolismus.

Sedm nejhorších variant stravování v noci

Experti sdělili, co se určitě nemá jíst před spánkem. Nejhorší variantou jsou smažená jídla obsahující karcinogeny. Smažená vajíčka nebo maso mohou obsahovat nebezpečné látky a přispívat k vývinu zhoubných nádorů.

Maso není ostatně vhodné konzumovat před spánkem v žádné podobě, protože může porušit výměnu cholesterolu. Snažte se jíst bílkovinové potraviny do 20:00. Stejně je třeba se vyhýbat před spánkem bobům a čokoládě.

Není rovněž dobré konzumovat pálivá jídla, protože donutí žaludek, aby fungoval celou noc, což může zhoršit jeho stav. Mléčná kaše se zase nehodí kvůli obsahu cukru, píše portál MedikForum. 

Za nejlepší jídlo před spánkem považují experti ovoce. Přitom to ale nemají být jablka, která přetíží slinivku břišní. Dají se nahradit pomeranči nebo kivi.