Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Муниципальные служащие Нью-Йорка во время протеста против обязательной вакцинации - Sputnik Česká republika
Svět
Aktuální novinky a události ze zahraničí

Jak si sestavit svůj jídelníček. Lékaři poradili, které potraviny máme jíst, abychom byli šťastnější

Sledujte nás na
Odborníci z kliniky Mayo v americkém státu Arizona vyjmenovali potraviny, které dokáží zlepšit psychické zdraví člověka. Uvádí to německý portál Focus.de.

Náladu nám podle názoru lékařů zlepší luštěniny, ryby, ořechy, brokolice, špenát a vejce.

Například tučné druhy ryb obsahují velké množství omega-3 kyselin, které pomáhají zmírňovat příznaky deprese a stimulují produkci hormonů štěstí - serotoninu a dopaminu.

Složení fazolí, ořechů a vajec zahrnuje aminokyseliny, včetně tryptofanu, který udržuje rovnováhu serotoninu v těle. Kromě toho je tryptofan důležitý pro normální režim spánku a bdění člověka.

Špenát a brokolice jsou bohaté na kyselinu listovou, jejíž nedostatek může způsobit poruchy spánku a depresi.

Odborníci zdůraznili, že tyto produkty mohou pouze přispět ke zlepšení nálady a celkového duševního stavu člověka. Proto, pokud se u vás projeví příznaky deprese nebo záchvaty paniky, měli byste se v první řadě poradit s lékařem.

Potraviny, kterých se nespavost bojí

Dříve australský fyziolog Rick Hay prozradil, jaké potraviny pomáhají lidem zbavit se nespavosti.

Předseda SPD Tomio Okamura - Sputnik Česká republika
Česko
„Před třiceti lety jsme nebyli vůbec závislí na dovozu potravin.“ Okamura „poděkoval“ Bruselu za zdražení zeleniny
Na první místo v žebříčku dal vědec zelený a bílý čaj. Podle jeho slov má L-teanin, kterému také říkají "uvolňující aminokyselina," obsažený v těchto nápojích, uklidnit nervovou soustavu. Na druhém místě je heřmánek. Hay poznamenal, že pravidelné užívání heřmánkového čaje před spánkem pomáhá zbavit se neklidu. Výpary éterického oleje heřmánku také zvládnou tento úkol, dodal Hay.

Třetí potravinou, o které řekl fyziolog, je skořice. Hay vysvětlil, že jednou z příčin toho, že se lidé v noci často probouzejí, je kolísání hladiny cukru v krvi. Skořice umožní tento ukazatel stabilizovat a dokonce snížit obsah cukru v krvi diabetiků druhého typu.

Vědec také poradil dávat do jídla zázvor, lékořici, marakuji, citrón nebo lajm a plody baobabu (jejich výtažky se dají najít v sestavě různých vitaminových balíčků). Všechny mají uklidnit nervovou soustavu a doplnit nedostatek vitamínů, což ovlivní kvalitu spánku.

Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала