Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Svět
Světové zprávy: aktuální novinky a události ze zahraničí

Jak bojovat s následky karantény. Expert uvedl potraviny zlepšující náladu

© REUTERS / Alec JacobsonKošík potravin v supermarketu
Košík potravin v supermarketu - Sputnik Česká republika
Sledujte nás na
Neurolog Ministerstva zdravotnictví Moskevské oblasti, profesor neurologické katedry Moskevského oblastního vědeckovýzkumného klinického ústavu M.F. Vladimirského, Rinat Bogdanov v rozhovoru pro Sputnik promluvil o tom, které potraviny pomohou zlepšit náladu.
„Potraviny, které ovlivňují náladu, jsou předchůdci serotoninu. Jistě víte, že serotonin je zdrojem kladných emocí. K těmto potravinám patří banány, sýr, čokoláda, mléčné výrobky, krutí maso a králičí maso, protože obsahují tryptofan, který se pak účastní syntézy serotoninu. Důležité jsou také adaptogeny: ženšen, klanopraška čínská. Strava musí být adekvátní co do počtu výživných látek, minerálů a vitamínů, více zeleniny a ovoce, méně rychlých uhlovodíků, tedy cukru a potravin obsahujících cukr, dostatečné množství bílkovin, živočišné tuky je lepší vyloučit a nahradit rostlinnými, například olivovým nebo lněným olejem, v krajním případě slunečnicovým,“ poradil Bogdanov.

Odborník sdělil, že pro normální fungování nervové soustavy jsou užitečné potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny: tučné mořské ryby, rostlinné oleje, ořechy. Velký význam mají vitamíny skupiny B, kterých je hodně v játrech, kroupách, nejvíce v pohance. Je dobré vyloučit různé stimulátory, které i beztak zvyšují neklid, je to káva nebo velmi silný čaj. Nejlepší jsou bylinkové čaje obsahující mátu a melisu.  

„Z bílkovin doporučuji netučné druhy masa, králíka, krůtu, z kuřete bílé maso. K tomu můžete přidat různé vitamíny. Jako prostředek na uklidnění rostlinného původu bych poradil třezalku,“ dodal expert.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала