Муниципальные служащие Нью-Йорка во время протеста против обязательной вакцинации - Sputnik Česká republika
Svět
Aktuální novinky a události ze zahraničí

Špatně spíte? Tento jednoduchý způsob vám pomůže zlepšit spánek

© Depositphotos.com / samwordley@gmail.com Dívka trpí nespavostí. Ilustrační foto
Dívka trpí nespavostí. Ilustrační foto - Sputnik Česká republika
Správná matrace a její korektní použití dokážou ubránit lidi před syndromem chronické únavy, sdělil v rozhovoru pro Sputnik ředitel rehabilitačního ústavu 1. moskevské státní lékařské univerzity I. M. Sečenova, ortoped Konstantin Ternovoj.

Člověk stráví ve spánku třetinu života, tento čas potřebuje na obnovu organismu. Příliš měkká nebo promáčknutá matrace může pokazit spánek, což se negativně projeví na zdraví. Nerovná matrace způsobí změnu polohy ve spánku, zkřivení páteře, bolesti zad, pocit vyčerpanosti po ránu. Následkem je syndrom chronické únavy, vysvětlil lékař.

„Když špatně spíte, organismus se nezotaví, dojdou vám v jistou chvíli zásoby pevnosti a vznikne syndrom chronické únavy. Což může způsobit zvýšení arteriálního tlaku a deprese,“ vysvětlil Konstantin Ternovoj.

Vyhnout se těmto problémům pomůže správná matrace a správné zacházení s ní. Konstantin Ternovoj radí maximálně tvrdou variantu matrace a také její občasné převrácení, aby nevznikly „proleženiny“.

„Člověk po čase promáčkne každou matraci. Čím má nižší kvalitu, tím rychleji se to stane. Když má velkou váhu, také to půjde rychleji. Aby k tomu nedošlo, je třeba matraci převracet anebo vyměnit za jinou. Jak často je to třeba udělat, závisí na kvalitě matrace a na těch, kdo na ni spí. Dá se to zjistit vizuálně. Promáčknutá místa prostě zůstanou,“ řekl lékař v rozhovoru pro Sputnik.
© Fotolia / 2mmediaSpící dívka
Špatně spíte? Tento jednoduchý způsob vám pomůže zlepšit spánek - Sputnik Česká republika
Spící dívka
Zprávy
0
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала