Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Svět
Aktuální novinky a události ze zahraničí

Odborníci uvedli sedm potravin, které zlepšují trávení a zdraví střev

Sledujte nás na
Tyto potraviny mohou pomoci zlepšit trávení a zdraví střev, což pomůže vyhnout se zácpě, pálení žáhy, plynatosti, střevním infekcím, špatné imunitě, úzkosti a depresi.

Odborníci připomínají, že zdraví střev je v zásadě spojeno s dalšími důležitými aspekty našeho zdravotního stavu: špatné trávení a nevyvážený střevní mikrobiom mohou přispět k mnoha poruchám. Ale pokud budete konzumovat více určitých potravin jako součást své pravidelné stravy, můžete se těmto problémům vyhnout, zlepšit trávení i kvalitu střev.

Odborníci na portálu Food News vyjmenovali nejlepší potraviny ke zlepšení fungování zažívacího traktu.

Čerstvé ovoce

Je bohaté na nerozpustnou vlákninu, kterou tělo nedokáže strávit. Tato vláknina vytváří ve stolici objem, což usnadňuje vyprazdňování, proto pravidelná konzumace ovoce může zmírnit zácpu.

Zázvor

Jeho aktivní sloučeniny mohou zvýšit množství trávicích enzymů, což napomáhá plynulejšímu trávení.

Rostlinné oleje

Olivový, kokosový a mandlový olej jsou vynikajícími zdroji nenasycených tuků, které pomáhají tělu lépe vstřebávat vitamíny. Účinně také fungují v tandemu s vlákninou k regulaci pohybu střev.

Celá zrna

Pokud není zrno zpracované, obsahuje dvě nejdůležitější složky: otruby a klíčky, které nám poskytují vlákninu, vitamíny a minerály na podporu trávení.

Fermentované potraviny

Jsou naplněny živými mikroorganismy - probiotiky. Konzumace takových produktů pomáhá zlepšit stav střevní mikroflóry, protože díky ní se množí prospěšné bakterie a enzymy. Probiotika ve střevech pomáhají rozkládat potravu, potlačovat záněty a udržovat pravidelnost stolice.

Listová zelenina

Špenát, kapusta a listové saláty jsou dobrým zdrojem vlákniny a dalších živin, které pomáhají zlepšit zdraví střev a trávení – kyselina listová, draslík, vitamíny C a K. Kromě toho listová zelenina obsahuje sulfochinózu, což je potrava pro bakterie ve střevě, které ho chrání před škodlivými mikroorganismy.

Zelenina se slupkou

Obsahuje také hodně vlákniny, která pomáhá zlepšit čisticí funkci střev.

Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала