Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Муниципальные служащие Нью-Йорка во время протеста против обязательной вакцинации - Sputnik Česká republika
Svět
Aktuální novinky a události ze zahraničí

Dietologové radí, jak se zbavit emocionálního přejídání

CC0 / Pixabay / Koš s croissanty
Koš s croissanty - Sputnik Česká republika
Sledujte nás na
Přední dietoložka a konzultantka firmy Enzymedica UK May Simpkin pro Express uvedla několik užitečných rad, které vám můžou pomoci zbavit se emocionálního přejídání ve stresových situacích.

Dietoložka vysvětlila, že neschopnost odolat nezdravému jídlu je spojena se změnami v oblastech odpovědných za rozhodování a kontrolu impulzů.

První rada proto zní: Vyhýbejte se pohledům na nezdravé potraviny, a také místům, kde byste je mohli spatřit. Obcházejte proto stranou cukrářské oddělení v obchodě.

Druhou radou je pít dostatečné množství tekutin. Nejlepší je dávat přednost čisté vodě, ale vhodnými budou i bylinkové čaje, nebo polévky.

Dietoložka totiž upozornila, že lidé si velice často pletou pocit hladu a žízně, následkem čeho mnozí nakonec sáhnou po nezdravých potravinách.

Další radou je: Řekněte stop polotovarům! Simpkin radí připravovat jídlo samostatně z čerstvých potravin. Nepřejídat se ve stresových situacích pomůže i fyzická námaha a cvičení, které nejenom zlepší náladu, ale i ztlumí pocit hladu.

Vejce, dobrá nálada a chuť k jídlu

Vejce je přírodní sedativum, jež snižuje chuť k jídlu, sdělila v rozhovoru pro Sputnik dietoložka Olga Korablevová.

Jedno nebo dvě vajíčka k snídani umožní zvýšit svalovinu, protože se vaječný bílek stráví líp než maso. Posílíte nervovou soustavu a nejspíš shodíte váhu, protože vejce nejsou příliš kalorická (průměrně 150-160 kalorií na 100 gramů), ale velmi výživná a snižují chuť k jídlu. Také sníte méně než obvykle.

Ten, kdo konzumuje vejce každý den, si zlepší náladu, protože jsou bohatá na cholin (320 miligramů na 100 gramů), což je přírodní sedativum, které posiluje nervovou soustavu. 100 gramů vařených vajec obsahuje navíc asi 20 % denní normy tryptofanu, jenž vyrábí hormon štěstí, serotonin.

Zdravý člověk si může dát dvě nebo tři vajíčka. Teoreticky se dá konzumovat deset a víc vajec týdně. Lepší ale je, aby jich bylo nejvíc 5-6, protože kromě vajec potřebujete také jiné potraviny.

Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала