Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Муниципальные служащие Нью-Йорка во время протеста против обязательной вакцинации - Sputnik Česká republika
Svět
Aktuální novinky a události ze zahraničí

Endokrinoložka prozradila „zlatý vzorec“ hubnutí

CC0 / Pixabay / Štíhlá žena
Štíhlá žena - Sputnik Česká republika
Sledujte nás na
Kandidátka lékařských věd, ruská endokrinoložka Zuchra Pavlovová prozradila jednoduché pravidlo rychlého zhubnutí.

Lékařka navrhla použití takzvaného vzorce podporujícího kalorickou hodnotu. Za tímto účelem je třeba znásobit svoji váhu koeficientem aktivnosti, který činí 28 při málo aktivním způsobu života, 31 při středním (10 tisíc kroků denně a dva nebo tři tréninky týdně) anebo 33 v případě, že se člověk věnuje cvičení pět dnů v týdnu a více.

„Abyste začali hubnout, musíte odečíst z tohoto čísla 10-15 %. Je to 200-300 kilokalorií, přibližně jedna buchta s rozinkami, když si pamatujete, co to je,“ vysvětlila Pavlovová na Instagramu.

Získaný výsledek je počet kilokalorií, který si můžete denně dovolit, když chcete zhubnout.

Dodala, že účinnější hubnutí vyžaduje konzumaci většího množství teplé vody.

Potraviny zkracující život

Experti z německého magazínu GQ dříve vyjmenovali potraviny, jejichž konzumace zkracuje délku života.

První na seznamu se ocitly sladké nápoje, například ochucené sodovky nebo nápoje s umělými sladidly. Neobsahují téměř žádné přírodní ingredience, jenom průmyslové látky.

K druhé skupině škodlivých potravin patří bonbóny a další sladkosti, čokoláda, všechny druhy pečiva apod. Potravinová a zemědělská organizace OSN je zařadila mezi ultra zpracované potraviny, které je třeba z jídelníčku vyloučit.

Další škodlivou potravinou je zmrzlina. Dříve, než s ní navždy skoncujete, podívejte se na složení. Pokud je zmrzlina vyrobena ze sušeného mléka místo čerstvého, je to ultra zpracovaný výrobek.

Dále jsou v seznamu burgery a další rychlé občerstvení (fast food). Když jsou připraveny z organických ingrediencí, neohrožují zdraví. Složky používané ve fast foodu však činí burger výrobkem vysokého stupně zpracování. Autor článku vyzývá, abyste fastfood nejedli.

Pátou skupinou nežádoucích potravin tvoří zpracované maso. Jde zejména o salámy, šunku a další uzeniny. Experti radí nakupovat maso tam, kde máte možnost přesvědčit se o jeho kvalitě.

Poslední místo na seznamu patří mraženým potravinám, zvlášť takzvaným televizním večeřím, jídlům, která před konzumací pouze ohřejete v mikrovlnce. Je to především mražená pizza.

Na seznamu škodlivých potravin jsou rovněž uvedené konzervované ovoce a zelenina, zvlášť v sirupu.

Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала