Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Svět
Světové zprávy: aktuální novinky a události ze zahraničí

Máte kila navíc? Dietoložka uvedla prostá pravidla hubnutí

Sledujte nás na
Lékařka a dietoložka Tamara Willnerová vyjmenovala jednoduchá pravidla, jež vám pomohou se zbavit přebytečných kilogramů. Její doporučení zveřejnil list The Sun.

Willnerová především vyzvala k získání užitečných návyků, jež mají dlouhodobé výsledky. Podle jejího názoru je třeba dávat pozor nejen na stravu, ale také na celý způsob života. „Důležité je, kolik hodin spíme, jak zvládáme stres, jak plánujeme svůj jídelníček,“ zdůraznila odbornice.

Dietoložka neradí lidem, aby se po svátcích prudce zříkali škodlivých potravin. „Zamilujte se znovu do (zdravého) jídla, není dobře stále pročítat, kolik jste toho zkonzumovali. Dovolte si požitek z chutných domácích jídel a také pohár vína, dokonce i čokoládu,“ píše lékařka.

První rada Willnerové spočívá v každodenní aktivnosti. Když si například vaříte kávu, můžete trochu běhat na místě, když si čistíte zuby, dá se udělat pár dřepů. Ráno je podle jejího názoru lepší začít desetiminutovou procházkou nebo lehkým tréninkem.

Dívka relaxuje ve spa salonu - Sputnik Česká republika
Svět
Chiropraktik prozradil, pro koho je masáž nebezpečná a zakázaná
Milovníkům sladkostí poradila hořké druhy čokolády obsahující přes 70 % kakaa. Ti, kdo si přejí zhubnout, by o víkendu měli omezit konzumaci alkoholu. „Nezakazujte si ty nebo jiné potraviny, dovolte si vše, co si skutečně přejete, ale během jídla nepospíchejte, dobře si ho vychutnejte,“ radí dietoložka.

Willnerová také poradila cvičení v pracovní době. Každou hodinu si může člověk udělat přestávku a zacvičit si, může to být rozštěp, lehká cvičení, běh na místě

Dietoložka Lola Biggsová dříve uvedla potraviny na rychlé zhubnutí po svátcích. Expertka poradila zařadit do jídelníčku kurkumu a pravidelně konzumovat zeleninu. Nesmíme také zapomínat na užitečné tuky. Lékařka připomněla užitečnost avokada a ryb bohatých na mastné kyseliny.

Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала