Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Муниципальные служащие Нью-Йорка во время протеста против обязательной вакцинации - Sputnik Česká republika, 1920
Svět
Aktuální novinky a události ze zahraničí

Kardiolog prozradil, jaké cvičení vás uchrání před infarktem

Srdeční bolest - Sputnik Česká republika, 1920, 03.03.2021
Sledujte nás na
Abyste co nejvíce snížili riziko vzniku srdečního infarktu, měli byste se věnovat těmto druhům cvičení – pravidelné chůzi, „chůzi po hýždích“ a cviku zvanému zlatá rybky. Uvedl to kardiolog a kardiovaskulární chirurg Vladimir Chorošev v rozhovoru pro televizní stanici 360.
Lékař při této souvislosti dodal, že životně důležité činnosti těla hodně závisí na fungování páteře.
„Chůze je velmi dobrým cvikem pro páteř, srdce a mozek,“ zdůraznil Chorošev.
Lékař navíc doporučil cvik, který je známý jako „chůze po hýždích“. Spočívá v tom, že musíte sedět na podlaze, narovnat nohy nebo je ohnout v kolenou, a přitom udělat osm kroků na hýždícj dopředu a potom zpět. Podle Choroševa je nutné udělat 24 kroků v každém směru. Zdůraznil však, že tento cvik není možné provádět, když sedíte na koberci.
Lednička - Sputnik Česká republika, 1920, 28.02.2021
Svět
Lékař promluvil o nebezpečných potravinách, kterých bychom se měli vzdát
Velmi prospěšným cvikem je podle něj také tzv. „zlatá rybka“. Jak tento cvik vypadá? Nejprve si musíte lehnout na rovný a pevný povrch. Natáhněte paže. Chodidla umístěte tak, aby byly rovnoběžně s podlahou. Poté natáhněte levou patu dopředu a současně vytáhněte levou ruku za vás. Nezvedejte ji z podlahy. Totéž opakujte s pravou patou a pravou paží. Pohyb prociťte. Celý cvik na obě strany by vám měl zabrat okolo dvou minut. Dále položte dlaně na sebe. Ohněte paže v loktech a umístěte je pod třetí a čtvrtou obratel. Nohy dejte k sobě a pomalu roztahujte chodidla do stran. Překlopte chodidla doleva a doprava. Celé tělo by se mělo jemně pohybovat a vibrovat. Cvičte po dobu dvou minut.
O tomto cviku je známo, že nejen, že má příznivý účinek na funkci srdce, ale také koriguje zakřivení páteře, čímž eliminuje její přetížení, normalizuje krevní oběh a obecně stimuluje funkci základních systémů těla. Pokud jej budete praktikovat pravidelně, brzy pocítíte zlepšení v oblasti krční páteře a celkového držení těla.
Odborník také radí, že kromě cvičení je jako prevence vzniku infarktu vhodná také úprava jídelníčku. Podle něj by mělo být do stravy zařazeno více zeleniny a ovoce a naopak by měla být snížena spotřeba masa na jeho konzumaci dvakrát až třikrát týdně.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала