Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Svět

Kardioložka prozradila počet kroků, který potřebují lidé každý den pro zdraví

© Sputnik / Alexei Danichev / Přejít do fotobankySeverská chůze u jezera Suzdal v Petrohradě
Severská chůze u jezera Suzdal v Petrohradě - Sputnik Česká republika, 1920, 28.03.2021
Sledujte nás na
Aby se lidé cítili po zimě čile, mají udělat denně nejméně deset tisíc kroků a týdně 70 tisíc. V rozhovoru pro rozhlasovou stanici Hovoří Moskva to sdělila terapeutka a kardioložka Lidia Ionovová.
Připomněla, že chůze je základ životní činnosti, že lidské tělo je přizpůsobeno pohybu a tělesným aktivitám, a nikoli sezení u psacího stolu.
Lékařka také navrhla skandinávskou chůzi, díky níž se dá spálit hodně kalorií. Ionovová však upozorňuje, že je třeba věnovat pozornost správnému provádění cviků.
„Stává se, že starší lidé se opírají o hole nebo je tahají za sebou. Hole mají být správně vybrány podle výšky. Skandinávská chůze je velmi dobrá pro zdraví, ale pouze tehdy, když chodíme správně,“ vysvětlila kardioložka. Při této chůzi ztratíme víc kalorií, protože jsou zapojeny svaly paží, zad, i prsní svaly.
Varovala přitom lidi s nadváhou nebo nemocemi kloubů a také starší lidi před během, který by měli nahradit chůzí.

Žena prozradila tajemství zhubnutí o 40 kilogramů za rok

Obyvatelka Austrálie Lea Fragomeniová, která během roku zhubla o 40 kilogramů, prozradila tajemství svého úspěchu v rozhovoru pro místní televizi 7News.
Fragomeniová sdělila, že od dětství měla nadváhu, protože často „zajídala“ problémy, přičemž její maximální váha přesáhla 112 kilogramů. Podle slov 28leté ženy ji ke změně životního stylu povzbudilo narození dvojčat a také velký diskomfort během těhotenství.
V roce 2019 se obrátila na lékaře, aby jí provedli operaci žaludku v rámci státního programu, ale ti odmítli, protože neodpovídala kritériím. Nakonec tedy zahájila uskutečňování svého plánu až v březnu 2020.
Žena začala počítat kalorie a také cvičit. Podle svých slov se snaží jíst co nejvíce potravin složených z jedné ingredience a minimálně zpracovaných, častěji vůbec nezpracovaných, a vyhýbat se velmi kalorickým jídlům.
Její denní norma činí asi 1500 kalorií, přitom se nevzdala úplně různých lahůdek. Její jídelníček se skládá z toustů s tvarohem, řeckého jogurtu s ovocem a ořechy, salátů s kuřetem nebo tuňákem, z ovoce a zeleniny, a také s menším množstvím sacharidů v podobě špaget, rýže nebo brambor.
Fragomeniová sdělila, že po dosažení výsledku 72 kg se cítí jako „úplně jiný člověk“. „Mám tolik energie a takovou výdrž, že se obejdu bez spánku přes den. Dokáži běhat spolu s dětmi a poprvé v životě mám radost z tělesného cvičení. Nestydím se ve společnosti za svoji postavu a mnohem snadněji si kupuji oblečení,“ dodala.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала