Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Svět
Aktuální novinky a události ze zahraničí

Kardiolog promluvil o potravinách užitečných pro srdce

© Fotolia / WckiwDívka ukazuje rukama srdce
Dívka ukazuje rukama srdce - Sputnik Česká republika, 1920, 04.04.2021
Sledujte nás na
Kardiolog Jurij Kremněv promluvil o potravinách, které by měl člověk zařadit na svůj jídelníček kvůli zdraví kardiovaskulární soustavy. Podle slov odborníka je třeba konzumovat mořské plody, olivový olej a zeleninu, a držet se středomořské stravy.
Zároveň je třeba omezit spotřebu krevet, jeseterů a kaviáru, protože obsahují mnoho cholesterolu. Týká se to také vepřového masa, tučných druhů mléka, zakysané smetany a tvarohu.
„A také másla a vajec. Jeden žloutek obsahuje dvě denní normy cholesterolu (200 mg). Sníme-li smaženici ze tří vajec, budeme na týdenní normě cholesterolu, jíst budeme však i jiné potraviny. Také sýr obsahuje mnoho cholesterolu,“ cituje lékaře RT.
Kremněv upozornil také na význam fyzické aktivity, zejména aerobního zatížení – například chůze, joggingu a plavání. Na procházce je třeba rozdělit trasu na jednotlivé úseky a některé z nich procházet rychlým krokem, abychom trénovali srdce a plíce.

Máme vynechávat snídani?

Snídaně se považuje tradičně za jedno z hlavních jídel dne, když je ale člověk zvyklý na jiný režim a nemá zdravotní problémy, snídat nemusí, řekla v rozhovoru pro Sputnik hlavní dietoložka oddělení ochrany zdraví Moskvy Antonina Starodubovová.
„Snídaně se považuje tradičně za jedno z hlavních jídel dne. Nejnovější výzkumy ukazují, že pravidelné stravování je pro organismus důležité. Když jste si ale zvykli na jiný režim, jíte pravidelně, máte normální tělesnou hmotnost a nemáte problémy se zdravím, nemusíte vůbec snídat na sílu, když na to nejste zvyklí,“ řekla Starodubovová.
Káva v džezvě - Sputnik Česká republika, 1920, 12.02.2021
Svět
Káva působí příznivě na srdce. Kolik šálků tohoto nápoje denně byste si měli dopřát?
Podle jejích slov má být snídaně vyvážená a rozmanitá, aby zásobila organismus všemi potřebnými výživnými látkami: bílkovinami, tuky, sacharidy, vitaminy a minerály. Existuje velké množství užitečných a chutných jídel, jednoduchých a rychlých, které si můžeme dát ke snídani.
„Například kaše z celozrnných krup – pohankové, ovesné, jáhlové a pšeničné; různé mléčné výrobky s malým obsahem tuku – tvaroh, jogurt, netučné druhy sýru; jídla z vajec – omelety, a tak dále. K uvedeným jídlům je třeba přidat také porci zeleniny a ovoce. Třeba tvaroh můžeme připravit s čerstvou zeleninou nebo bobulemi, kaši doplnit ovocem a ořechy, a omeletu různou zeleninou – sladkou paprikou, brokolicí, špenátem a cuketami. Ke snídani bude velmi dobrý také zeleninový nebo ovocný salát,“ řekla lékařka.
Starodubovová podotkla, že se doporučují všechny způsoby úpravy jídel kromě smažení. Kromě vaření ve vodě nebo v páře je možné zapékání, dušení nebo grilování.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала