Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Lékař vysvětlil, které potraviny nejvíce prospívají našemu srdci a cévám

© Foto : Pixabay / StockSnap Snídaně
Snídaně - Sputnik Česká republika, 1920, 23.04.2021
Sledujte nás na
Potraviny, které obsahují velké množství hořčíku a draslíku a také vitamíny E a C, jsou nejvíce prospěšné pro naše srdce a cévy. V pořadu televizního kanálu Moskva 24 o tom hovořil odborník na výživu, profesor a kandidát biologických věd Alexandr Mirošnikov.
Tvrdí, že hrst mandlí může obohatit tělo hořčíkem, který pomáhá uvolnit krevní cévy. V kombinaci s tímto stopovým prvkem musí být v lidské stravě přítomen draslík, který je zodpovědný za srdeční frekvenci. Přední místa v obsahu draslíku zaujímají sušené meruňky, které bychom však neměli konzumovat v množství vyšším než 4–5 kusů denně.
„K posílení cév a srdce jsou také nesmírně důležité vitamíny E a C. Prvních je nejvíce v rostlinných olejích, druhých v kiwi. Je třeba jíst i mořské ryby, nejlepší volbou je losos. Obsahuje mnoho polynenasycených omega-3 mastných kyselin, které zvyšují pružnost cév. Měli byste sníst od 120 do 200 gramů denně,“ vysvětlil Mirošnikov.

Kdo má zakázáno jíst ovesnou kaši?

Výživová poradkyně Roxana Esaniová již dříve uvedla, že navzdory velkému množství živin v ovesných vločkách se lidem trpícím gastrointestinálními chorobami nedoporučují. Píše se o tom na portálu Eat This, Not That.
„Pokud jsou stěny vašeho žaludku citlivé, může vláknina obsažená v ovesných vločkách způsobit nadýmání a plynatost. Pokud máte potíže při konzumaci jídla s vysokým obsahem vlákniny, je nejlepší tyto potraviny vynechat a nahradit je kaší, obilovinami nebo bílou rýží,“ uvedla.
Kromě toho výživová poradkyně upozornila, že ti, kteří trpí celiakií, by si měli pečlivě prostudovat složení kaše: mnoho z nich obsahuje velké množství lepku.
„Přidáním do kaše něčeho sladkého, jako je například hnědý cukr, med nebo javorový sirup, se zvyšuje obsah kalorií a sacharidů v kaši. Ti, kteří trpí cukrovkou nebo k ní mají predispozici, musí být opatrní, protože konzumace takové kaše může zvýšit hladinu cukru,“ varuje lékařka.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала