Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Je hrst mandlí mnoho nebo málo? Dietoložka zná odpověď

© Fotolia / QuanthemSušené ovoce a ořechy
Sušené ovoce a ořechy - Sputnik Česká republika, 1920, 06.05.2021
Sledujte nás na
Kolik mandlí můžete denně zkonzumovat, a jaké množství už může uškodit vašemu zdraví? I to, jaké kategorii osob se konzumace tohoto ořechu vůbec nedoporučuje, uvedla pro Sputnik Anastasija Kalmurzinovová, výživová poradkyně a endokrinoložka SM kliniky v Petrohradě.
Mandle mají vysoký obsah vitaminu E. 100 gramů ořechů obsahuje 246 procent denní normy tohoto vitaminu. Mandle jsou ale také bohaté na vitaminy skupiny B, které zase příznivě působí na nervový systém a výkonnost mozku. Mandle dále obsahují celý komplex minerálů – křemík, vápník, mangan, hořčík, železo, které jsou nezbytné pro správnou funkci imunitního systému.
Volské oko - Sputnik Česká republika, 1920, 02.05.2021
Zdraví
Dietologové uvedli ty nejhorší způsoby úpravy vajec
Jedním z mínusů těchto chutných ořechů je jejich vysoký obsah kalorií. 100 gramů mandlí obsahuje až 610 kalorií a až 53,7 gramů tuků.
„Třetina těchto tuků bude využita k vytváření zdravého cholesterolu. Mandle tedy můžete konzumovat každý den, ale ne za hrst, ale osm až deset oříšků. Hrst už bude škodlivá, obzvláště pokud jde o pražené mandle, které obsahují ještě více tuků, než je v syrových mandlích,“ upozorňuje Anastasia Kalmurzinovová.
Mandle jsou škodlivé, i pokud máte nadváhu nebo se snažíte zhubnout. Mandle nesmí jíst pacienti s pankreatitidou v akutní formě. Při chronické formě pankreatitidy je povoleno jíst mandle pouze jednou v týdnu. Častější konzumace mandlí by pak mohla mít za následek zhoršení zdravotního stavu.
Třeba mít na paměti také to, že veškeré druhy ořechů jsou silnými alergeny, které můžou způsobit anafylaktický šok.
„Kvůli vysokému obsahu vitaminu E můžou také mandle vyvolat tachykardii a bolest hlavy. Pokud systematicky organismus přijímá nadměrné množství vitaminu E, existuje zvýšené riziko vzniku rakoviny prostaty. V případě, když užíváte multivitaminy, nebo výživové doplňky s obsahem vitaminu E, přestaňte konzumovat mandle,“ upozorňuje endokrinoložka.
„Děti do tří let by neměly konzumovat mandle vůbec,“ dodává na závěr.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала