Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Dietolog prozradil, kdy je nejlepší čas na snídani

© Foto : Pixabay / StockSnap Snídaně
Snídaně - Sputnik Česká republika, 1920, 18.05.2021
Sledujte nás na
Kdy byste měli snídat, abyste měli ze snídaně maximální užitek? A jaké je riziko nedostatku ranního příjmu potravy? Na tyto otázky a mnohé další odpovídal v rozhovoru pro rádio Sputnik Andrej Bobrovskij, kandidát lékařských věd, odborník na výživu a docent Lékařské fakulty Petrohradské státní univerzity.
Jak zmínil dotyčný, tradičně se uvádí, že byl člověkměl posnídat do hodiny a půl po probuzení.
„Snídaně by vám měla dát energii k pohybu, k mozkové činnost, aby zmizel pocit ospalosti. K tomu je určena nejen sprcha, ale také snídaně. Lehká snídaně do postele také není špatná, pokud nejde o vydatnou snídani s prvním, druhým, třetím chodem a dezertem,“ vysvětlil dietolog.
Co se týče nějaké pravidelnosti a rutiny, dle odborníka na výživu je vhodné jíst přibližně ve stejnou dobu. Zdůraznil ale, že rozdíl několika minut, i půl hodiny, nebude hrát zvláštní roli. Lékař navíc zdůraznil, že o víkendech je možné se od stanovených pravidel trošku odchýlit, ale je důležité dodržovat zavedenou rutinu po zbytek týdne.
„Když příjem jídla probíhá ve stejnou dobu, trávicí systém a nervový systém se této době přizpůsobí. Stejně tak pravidelnost při jídle lidem umožňuje nasytit se adekvátním množstvím potravy,“ vysvětlil Bobrovskij.
Zároveň odborník varoval, že nechuť ráno jíst může znamenat i poruchu stravování. V takových případech se totiž začátek dne bez snídaně změní ve večerní a noční přejídání.
„Asi 30–40 procent lidí s nadváhou trpí poruchou stravování, která se projevuje formou nočního nebo večerního přejídání. Jedním z hlavních příznaků takového přejídání je ranní nechuť k jídlu. Pokud tedy člověk trpí nadváhou a ráno nemá chuť jíst, ale večer nebo v noci se přejídá, pak jednoznačné doporučení zní – snídat i přes výmluvy typu „nemohu“ či „nechci“,“ radí Bobrovskij všem, kterých se to týká.
V neposlední řadě ale nezapomněl zmínit, že pokud člověk netrpí nadváhou a jinými poruchami příjmu potravy, pak je přijatelné začít den bez ranního jídla, pokud byl za určitých okolností vytvořen takový režim.

Káva po ránu – ano či ne?

Nedávno jsme uváděli, že britská dietoložka Chatherine Kelly promluvila o nebezpečí kávy po ránu. Podle jejího mínění není konzumace tohoto nápoje hned po probuzení anebo v nevhodnou denní dobu vždy povzbuzující.
„Můžete pocítit ještě větší ospalost, když si dáte kávu, aniž byste se úplně probudili,“ řekla Kelly. Doporučila pití kávy nejdřív 30 minut po probuzení.
Ten, kdo se nevyspal, také nemá pít kávu nalačno, míní dietoložka. Tvrdí, že to způsobí po několika hodinách zvýšení hladiny cukru v krvi. „Ale když si dáte kávu po snídani, hladina cukru se nezvýší,“ vysvětlila Kelly. „Zabrání tomu rostlinná vlákna a bílkoviny z vaší snídaně,“ dodala.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала