Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Chrání střevo. Pět zdraví nejužitečnějších krup

CC0 / Pixabay / Snídaně
Snídaně  - Sputnik Česká republika, 1920, 27.05.2021
Sledujte nás na
Podle doporučení WHO mají obilniny tvořit minimálně 40 procent denní stravy zdravého člověka. Pohanka, jáhly, rýže a kroupy obsahují nenahraditelnou buničinu a jsou také velmi bohatým zdrojem minerálů, stopových prvků a vitaminů skupiny B.
Každá kroupa je unikátní a po svém užitečná. Za ideální se považuje jídelníček s maximální rozmanitostí celozrnných krup.
První místo na seznamu zdraví nejprospěšnějších krup patří po zásluze pohance. Je spolehlivým zdrojem rostlinného proteinu, pomalých sacharidů a antioxidantů, které chrání organismus před stárnutím. Tato kroupa je také bohatá na železo, hořčík, fosfor, měď a mangan. Hrubá buničina stimuluje peristaltiku střeva, odstraňuje přebytek cholesterolu, snižuje riziko vývoje cukrovky a bojuje s hypertenzí.
Rýže je nenahraditelným zdrojem zinku – látky, která chrání a obnovuje kůži a sliznice. Abyste však tento minerál získávali, potřebujete nikoli bílou, ale hnědou rýži. Všechny prospěšné látky, jako jsou fosfor, hořčík, zinek, vitaminy skupiny B a také buničina, jsou obsaženy ve slupkách zrnek. Očištěná bílá rýže je všech zdraví prospěšných látek zbavena a je pouhým zdrojem sacharidů. Kromě hnědé je třeba jíst občas jídla z divoké rýže, má se za to, že obsahuje ještě více stopových prvků.
Bramborová kaše - Sputnik Česká republika, 1920, 24.05.2021
Zdraví
Dietolog vysvětlil, proč nelze vyřadit brambory z jídelníčku
Pravidelná konzumace jídel z rýže pomáhá zmírnit symptomy radikulopatie, neurocirkulační dystonie a také vyvést z organismu radionuklidy. Rýže značně snižuje rizika dermatitid a artróz, napomáhá rychlému zahojení ran a normalizaci trávení.
Je dávno znám zvyk dávat si ke snídani ovesnou kaši. Obilniny obsahují bílkoviny, hrubou buničinu a řadu stopových prvků: draslík, hořčík, zinek, beta-glukonát a vitaminy A a E. Vědci dokázali, že buničina ve spojení s beta-glukonátem má výrazný proticholesterolový účinek a chrání cévy před nadbytkem cholesterolu.
Celozrnná ovesná kaše upevňuje imunitu, zlepšuje stav vlasů a pokožky, stimuluje trávení a snižuje dokonce i hladinu cukru v krvi.
Další zdraví prospěšnou kroupou je bezesporu bulgur. Obsahuje mnoho bílkovin (12 gramů na 100 gramů potraviny), vitaminy skupiny K, B a E, beta-karoten, hořčík, vápník a železo.
Stejně jako jiné kroupy má bulgur kladný vliv na trávicí ústrojí. Tato kroupa je ale známa také tím, že napomáhá odtékání žluči, chrání před vznikem kamenů a brání intoxikaci jater.
Kukuřičná kroupa je rozšířená na jižních územích bývalého SSSR a nespravedlivě zanedbávána v centrálních oblastech Ruska. Jednou z hlavních předností kukuřice je, že neobsahuje lepek, který provokuje vývoj autoimunitních procesů. Kromě toho je kukuřicová kroupa zdrojem vitaminů E, A, B a H, železa, vápníku, hořčíku a fosforu a také aminokyselin – tryptofanu a lysinu. Konzumace jídel na základě kukuřičné kroupy napomáhá normalizaci funkce žaludku, žlučníku a jater. Kukuřice zlepšuje také stav střeva tím, že naplňuje mikrobiom přátelskými mikroorganismy.
Vejce v otevřeném kartonovém obalu - Sputnik Česká republika, 1920, 12.05.2021
Zdraví
Vejce jste celou dobu skladovali špatně, tvrdí farmář
Před konzumací zmíněných krup je třeba se poradit s lékařem.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала