Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Lékařka prozradila, které banány jsou zdravější, zelené nebo přezrálé

CC0 / Pixabay / Banán
Banán - Sputnik Česká republika, 1920, 27.05.2021
Sledujte nás na
Které banány mají větší hodnotu pro lidi, nezralé nebo přezrálé? Na tuto otázku Sputniku odpověděla lékařka, dietoložka Olga Korablevová.
„Nezralé banány jsou nízkokalorické, pouze 56 kilokalorií na 100 gramů. Díky nízkému glykemickému indexu, asi 40, mohou zelené banány konzumovat lidé, jež si přejí zhubnout, a také pacienti s diagnózou cukrovka. Obsahují málo cukru a hodně škrobu (asi 12,5 gramu na 100 gramů), proto snižují chuť k jídlu a dlouho se tráví,“ řekl lékařka.
Přezrálé banány mají 90 až 100 kilokalorií na 100 gramů. Obsahují mnoho katechinů, což jsou silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením.
„Glykemický index těchto banánů činí asi 70, proto máte-li nadváhu, bude lepší je z jídelníčku vyloučit,“ míní dietoložka. „Na rozdíl od zelených se tráví rychle, během dlouhé fyzické práce nebo tréninku budou zdrojem rychlé energie.“
Jeden nebo dva banány denně jsou v každém případě užitečné, jeden obsahuje asi 10% denní normy kalia a téměř 30% denní potřeby ve foliové kyselině, která je potřebná pro normální fungování srdce a nervové soustavy, poznamenala Olga Korablevová.
Krev ve zkumavce - Sputnik Česká republika, 1920, 23.04.2021
Zdraví
Lékařka vysvětlila, které potraviny jsou nebezpečné při vysokém hemoglobinu

Je možné konzumovat banány před spánkem?

Jíst po šesté hodině odpoledne není vždy škodlivé, strava má být spojená s individuálním životním rytmem, je přesvědčena dietoložka Jelena Znacharenková.
Gastroenteroložka je přesvědčena, že mnozí lidé potřebují pozdní večeři. Odbornice ale doporučuje lehce stravitelná jídla, aby nebyla přetížena slinivka břišní.
„Nejlepší čas snídaně, obědu a večeři je pro trávicí ústrojí 7-9 hodin ráno, 12-14 přes den, a 17-19 večer. Aktivní období fungování slinivky břišní končí v 21:00 večer. Aby tělo nebylo přetíženo před spánkem, a abyste se neprobudili s pocitem tíhy, potřebujete k pozdní večeři jídlo, jež se lehce stráví, dobře stravitelné bílkoviny,“ cituje odbornici portál Doktor Piter.
Zdůraznila, že se před spánkem hodí potraviny obsahující vlákninu, například vařená, nebo jinak připravená zelenina. Znacharenková také radí bílé ryby, drůbež a vejce spolu se zeleninou.
Lékařka upozornila na to, že večeře má být menší (nejvíc 30% z celkového denního jídla). Připomněla rovněž závažnost normálního spánku a varovala, že před ním není dobře konzumovat potraviny obsahující sacharidy, tedy, kaše, jablka nebo banány.
Banány - Sputnik Česká republika, 1920, 14.04.2021
Svět
Die Welt: Banány jsou ohroženy
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала