Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Lékař prozradil, jak nelze hubnout

© Fotolia / ShutterDivisionDívka měří obvod pasu metrem
Dívka měří obvod pasu metrem - Sputnik Česká republika, 1920, 04.06.2021
Sledujte nás na
Držíte-li dietu a nadváha přitom zůstává anebo se po nějaké době obnovuje, děláte nejspíš něco špatně. O tom, jak hubnout správně a bezpečně, promluvil v rozhovoru pro Sputnik dietolog, doktor lékařských věd Alexej Kovalkov.
Musíte především chápat, jaký problém chcete vyřešit, podotkl. Jde-li o obezitu, která je složitým systémovým onemocněním, pouhá dieta vám nebude stačit, potřebujete vážnou léčbu. Chcete-li se však zbavit nadváhy, až deseti procent tělesné hmotnosti, dieta vám pomůže.
Abyste dosáhli žádoucího výsledku, je třeba se především vzdát sladkostí, doporučil Kovalkov. Vysvětlil, proč je to tak důležité.
„Princip všech diet spočívá ve snížení hladiny insulinu v krvi a zabránění jejímu zvyšování. Když sportujete, produkuje se hormon adrenalin, který tuky spaluje, a když pojídáte sladkosti, produkuje se hormon insulin, který tuky naopak akumuluje. Naším úkolem je, aby bylo toho insulinu co nejméně, a adrenalinu co nejvíce, a proto je důležité, abychom se vzdali především sladkostí,“ zdůraznil lékař.
Doporučil omezit nebo dočasně zcela vyloučit spotřebu všeho, co obsahuje cukr: brambory, bílou rýži, jakýkoli chléb a ovocné džusy. Výjimkou mohou být zeleninové a čerstvé šťávy a med. Je dobré dietu doplnit fyzickými cvičeními.
„Musíte chodit, alespoň pět kilometrů denně. Obyčejná chůze, bez tělocvičny, to bude zpočátku stačit. A za měsíc se zbavíte sedmi nebo osmi kilogramů,“ je přesvědčen Kovalkov.
Podle jeho slov rozšířený názor, že prý pro hubnutí je třeba se určitě vzdát tučných jídel, neodpovídá skutečnosti, protože existují velmi efektivní diety, kdy lidé konzumují mnoho tuku a přitom ubírají na váze. Odmítnutí tuků může kromě toho vést k vážným zdravotním problémům. Je to nebezpečné zejména pro ženy.
Jezero Čokrak na Krymu - Sputnik Česká republika, 1920, 04.06.2021
Věda a technologie
Lidstvu hrozí nedostatek pitné vody
„Když ženy hubnou samostatně a nesprávně, například zcela odmítají tuky, nebo jen živočišné tuky, dochází k porušení produkce hormonů, mj. estrogenu a progesteronu, který spouští menstruační cyklus. Nejtypičtější komplikací při samostatném hubnutí je amenorea, porucha menstruačního cyklu, která se musí potom léčit hormony u endokrinologů,“ řekl Kovalkov.
Dodal, že různé populární diety, které drží lidé často samostatně, bez konzultace s odborníky, vyvolávají spoustu komplikací, mj. ledvinové kameny, zvýšení hladiny kyseliny močové a dnu.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала