Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Zdraví
Vše o zdraví | Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Takhle tedy ne: Dietolog uvedl, jaké potraviny byste neměli kombinovat s banány

CC0 / Pixabay / Banán
Banán - Sputnik Česká republika, 1920, 19.06.2021
Sledujte nás na
Pavel Isanbajev, výživový specialista na Klinice Bormental v ruském Čeljabinsku, řekl Sputniku, že přezrálé a také nezralé banány byste neměli kombinovat s jistými produkty.
„Banány jsou hypoalergenní produkt, který mohou konzumovat i velmi malé děti. Nezralé banány by však neměli jíst ti, kteří špatně tráví vlákninu, mají problémy se střevy, slinivkou břišní, žlučníkem. V tomto případě budou nezralé banány vést k nadýmání. Neměli byste je kombinovat ani s jinými zdroji vlákniny. Pokud například děláte ovocný salát, nepřidávejte jablka a zejména zeleninu k nezralým banánům, protože zvýší účinek nadýmání,“ řekl Isanbajev.
Pokud žádnou z daných nemocí netrpíte, pak se nezralých banánů nemusíte bát. Zejména obsahují rezistentní škrob, který normalizuje gastrointestinální trakt.
Česnekový bramborový salát - Sputnik Česká republika, 1920, 13.06.2021
Zdraví
Extra zdravý recept na bramborový salát s česnekem, který by měl každý ochutnat
„V přezrálých banánech je hodně cukru. Oblíbené banánovo-čokoládové dezerty se proto nedoporučují lidem se sklonem ke zvýšené hladině glukózy v krvi,“ varoval odborník.

Zelené nebo přezrálé banány?

Dříve dietoložka Olga Korablevová prozradila, které banány mají větší hodnotu pro lidi, nezralé nebo přezrálé.
„Nezralé banány jsou nízkokalorické, pouze 56 kilokalorií na 100 gramů. Díky nízkému glykemickému indexu, asi 40, mohou zelené banány konzumovat lidé, jež si přejí zhubnout, a také pacienti s cukrovkou. Obsahují málo cukru a hodně škrobu (asi 12,5 gramu na 100 gramů), proto snižují chuť k jídlu a dlouho se tráví,“ řekl lékařka.
Přezrálé banány mají 90 až 100 kilokalorií na 100 gramů. Obsahují mnoho katechinů, což jsou silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením.
„Glykemický index těchto banánů činí asi 70, proto máte-li nadváhu, bude lepší je z jídelníčku vyloučit,“ míní dietoložka. „Na rozdíl od zelených se tráví rychle, během dlouhé fyzické práce nebo tréninku budou zdrojem rychlé energie.“
Jeden nebo dva banány denně jsou v každém případě užitečné, jeden obsahuje asi 10 % denní normy kalia a téměř 30 % denní normy kyseliny listové, která je potřebná pro normální fungování srdce a nervové soustavy, poznamenala Olga Korablevová.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала