Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Zdraví
Vše o zdraví | Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Dietoložka prozradila potravinu pro tvrdý a zdravý spánek

Spící kotě - Sputnik Česká republika, 1920, 06.08.2021
Sledujte nás na
Americká dietoložka Samantha Cassetti prozradila, že vlašské ořechy pomohou zlepšit kvalitu spánku.
V komentáři na portálu wellandgood.com odbornice sdělila, že když si člověk zařadí do jídelníčku vlašské ořechy, bude mít tvrdší spánek a lépe se vyspí. Vysvětlila, že jde o zvláštní složení těchto ořechů. Obsahují například aminokyselinu tryptofan, kterou tělo potřebuje na výrobu serotoninu a melatoninu, hormonů majících význam pro regulaci spánku.
Vlašské ořechy navíc obsahují samotný melatonin a hořčík, který přispívá k hlubšímu spánku. Obsahují rovněž omega 3 mastné kyseliny, bílkoviny, vlákninu a antioxidanty, což dohromady příznivě ovlivňuje lidské tělo. Vlašské ořechy tedy díky těmto hned několika sloučeninám pomáhají zlepšit spánek. Denně je podle Cassettiové třeba konzumovat 7-14 vlašských ořechů.
Dietoložka také vyzvala k nahrazení vlašskými ořechy několika méně zdravých svačin, píše televize Zvezda.
Lékařka a dietoložka Natalja Děnisovová v březnu napsala o užitečných vlastnostech ořechů. Zejména poznamenala, že podle doporučení WHO nesmí denní dávka ořechů překročit 30-50 gramů. Zvlášť se to týká kalorických ořechů.
Káva připravená na písku - Sputnik Česká republika, 1920, 05.08.2021
Svět
Jak udělat ideální kávu? Zkuste přidat tuto tajnou přísadu
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала