Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Jak připravit tělo na chladné období? Především se soustřeďte na tyto vitamíny

© Foto : Public domain / Łukasz RawaPodzim. Ilustrační foto
Podzim. Ilustrační foto - Sputnik Česká republika, 1920, 10.09.2021
Sledujte nás na
Jaké vitamíny a mikroprvky jsou na podzim nejvhodnější, řekla v rozhovoru pro Radio Sputnik Anna Basovová, dietoložka Ústřední klinické nemocnice RŽD Medicina.
Pro posílení imunity v období častějšího nachlazení je nutné dodat tělu látky, které mu pomohou odolávat infekcím. A nejde jen o vitamíny. Podle Anny Basovové je v tomto období potřeba se v první řadě postarat o přísun některých mikroživin.

„Doporučila bych věnovat větší pozornost mikroživinám. Jako mikroživinu doporučuji zinek. Také máme velmi málo selenu, můžete ho užívat po celý rok. Zbytek je individuální,“ řekla.

Před nákupem jakéhokoli léku je nejlepší poradit se s lékařem, dodala odbornice s tím, že ten vás pošle na testy, aby zjistil, které mikroživiny tělu chybí.

„Je žádoucí používat mikroprvky komplexně a přistupovat k nim vědomě, s biochemickým vyšetřením krve na jejich obsah, nebo s vyšetřením mikroživin ve vlasech,“ radí Anna Basovová.

Můžete si také nechat udělat biochemický krevní test, abyste zjistili složení vitamínových komplexů, které potřebujete užívat v chladném období, pokračovala.
Znalost určitých zákonitostí vám také pomůže zjistit, které látky organismus na podzim potřebuje. Potřeba vitamínů rozpustných v tucích tedy nezávisí na ročním období, uvedla. Jedinou výjimkou je vitamín D, který se tvoří vlivem slunečního záření.
A vitamíny rozpustné ve vodě, jako je například C, získáváme z ovoce a zeleniny, takže v chladném období se jejich příjem může snížit. Anna Basovová doporučuje neustále udržovat rovnováhu vitamínů v těle. Zvláště důležité je podle ní sledovat jejich příjem u lidí s gastrointestinálními chorobami.

„Pokud trpíte chronickým onemocněním, zejména v souvislosti s gastrointestinálními poruchami, vitamíny obsažené v potravinách se nevstřebávají. I při užívání vitamínových komplexů se většina vitamínů do těla nedostane. V takovém případě se musíte poradit s lékařem,“ doporučila Anna Basovová v rozhovoru pro Rádio Sputnik.

Vitamíny na zimu

V podzimním a zimním období se zvyšuje hladina stresu, snižuje se imunita a projevují se chronické nemoci. Zpravodaj MIR 24 zjistil, jak účinný je test na nedostatek vitamínů a které vitamíny byste měli začít užívat v září, abyste se cítili dobře po celou zimu.
Dívka jí pomeranč - Sputnik Česká republika, 1920, 17.07.2021
Zdraví
Myslíte si, že pomeranč je králem všech potravin s vitaminem C? Zkuste to znovu!
Především je to vitamín D, který je hlavní obranou proti virům a nachlazení. Když nesvítí slunce, vitamín D se velmi rychle spotřebovává a člověk se stává náchylný k nemocem. Druhou skupinou je vitamín A.
„Vitamín A získáváme hlavně z čerstvého ovoce a zeleniny a s příchodem chladného počasí je ho stále méně. Hraje důležitou roli v normálním fungování srdce, plic a zraku. Dalším vitamínem je hořčík. Je zodpovědný za odolnost vůči stresu,“ vysvětluje spoluzakladatel služby na výběr vitamínů Alexandr Vučenovič.
Další důležitou živinou, kterou tělo s příchodem podzimu potřebuje, je omega-3. „Tělo si ho samo nesyntetizuje, lze ho získat pouze z potravy, konkrétně z ryb a rybího oleje. Bohužel pouze lidé v Japonsku, kteří jedí čerstvé ryby několikrát týdně, nemají nedostatek omega-3,“ říká odborník.
Mark Leontijev, který se zabývá rehabilitacemi, se domnívá, že téma vitamínů je dnes velmi komercionalizované. Je lepší nepředepisovat si vitamíny sami, ale nejprve provést některé testy. A jako preventivní opatření si můžete vybrat komplex vitamínů a minerálů.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала