Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Trenérka prozradila tři nejzávažnější chyby, kterých se dopouštíme při hubnutí

© Depositphotos / liudmilachernetska@gmail.comСпортсмен во время сна на мяче
Спортсмен во время сна на мяче  - Sputnik Česká republika, 1920, 19.09.2021
Sledujte nás na
Australská trenérka Rachael Attardová prozradila nejčastější chyby, kterých se dopouštějí lidé při hubnutí. Informoval o tom Daily Mail.
Podle trenérky, mnozí při hubnutí vybírají nesprávný typ kardio tréninků. Attardová se domnívá, že běh, chůze po schodech nebo crossfit nemusejí být právě efektivními při boji s přebytečnými kilogramy.

„Nejlepší, co můžete udělat pro svoji postavu, je chůze. Já svým klientům radím chodit minimálně třikrát týdně a pokaždé se snažit projít deset tisíc kroků,“ zdůraznila trenérka.

Dodala, že některé silové cviky můžou přidat postavě přebytečný objem.
„Dřepy, mrtvý tah a výpady dělají boky a zadek objemnějšími. Nejsou pro vás vhodné, pokud chcete dosáhnout toho, aby vaše postava vypadala štíhlejší. Místo toho je lepší si povšimnout cviků, zaměřených na zvýšení vytrvalosti. Oni s větší mírou pravděpodobnosti pomůžou se zbavit tuku,“ prozradila odbornice.
Trenérka však připomenula, že není hodno zapomínat na správné stravování.
Radím počítat svůj denní příjem kilokalorií a jíst přibližně o 200 jednotek méně od vypočítané hodnoty. V žádném případě nelze přijímat méně, než 1200 kilokalorií. Ledajaká forma hubnutí a omezení vede ke zpomalení metabolismu. Čím je metabolismus pomalejší, tím těžší je spalovat přebytečná kila,“ dodala na závěr australská trenérka.
Dietoložka Sophie Allenová rovněž zmínila, že jednou z největších chyb při hubnutí je použití několika způsobů hubnutí najednou. Má tím na mysli například přísnou dietu, každodenní tréninky a ještě navíc projít 15 tisíc kroků denně. Takový způsob drastického hubnutí může zapříčinit rychlé psychické vyčerpání.
Zeleninový salát. Ilustrační foto - Sputnik Česká republika, 1920, 07.09.2021
Zdraví
Kdy může být užitečná zelenina nebezpečnou. Dietoložka prozradila, kdo by neměli jíst cibuli
Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikacích Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала