Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Máme tip na nápoj, který vám pomůže vyhnout se příznakům nedostatku vitamínu D v zimě

© Depositphotos / ElisanthВитамин С в шипучих таблетках и апельсин
Витамин С в шипучих таблетках и апельсин - Sputnik Česká republika, 1920, 25.09.2021
Sledujte nás na
Vitamín D je přirozeně se vyskytující živina získaná ze slunečního světla, zejména v letních měsících. Podle odborníků však můžete být v zimě ohroženi nedostatkem vitamínu D. Existují však určité změny ve stravování, které mohou jeho příjem zvýšit, včetně jednoho snídaňového nápoje.
Vitamín D je základní živina životně důležitá pro pevnost kostí, stejně jako zvýšení hladiny serotoninu. V zimních měsících však může být přísun tohoto přirozeně se vyskytujícího vitamínu kvůli nedostatku slunečního záření obtížnější.
Doktor Ross Perry, praktický lékař a ředitel Cosmedics UK, řekl pro Express.co.uk: „Hlavním zdrojem vitamínu D je slunce. Nedostatek vitamínu D je spojen s nedostatkem energie a únavy, takže je přirozené, že získání denní dávky prostřednictvím přirozené expozice slunci zvýší hladinu energie“.
„Nejvíce vitamínu D získáme z pobytu na slunci zhruba od konce března a začátku dubna do konce září prostým vystavením paží a nohou dvakrát až třikrát týdně po dobu 15 až 20 minut,“ vysvětlil.
Nedostatek vitamínu D může dlouhodobě způsobit určité zdravotní problémy. Ve skutečnosti jsou podle nutriční terapeutky Beverley Richardsové v Optibac Probiotics nedostatky vitamínu D „velmi časté“.
Richardsová dodala: „Vitamín D je nezbytný pro zdraví svalů, kostí a imunitního systému, a proto mezi příznaky nedostatku vitamínu D patří: snížená imunita, a tedy častější onemocnění, únava a vyčerpání, bolesti zad a kostí, špatná nálada, pomalé hojení ran, vypadávání kostí a vlasů a také bolesti svalů.“
S blížícími se zimními měsíci bude o zlatavé letní sluneční paprsky nouze. Naštěstí podle odborníků existuje několik snadných způsobů, jak do svého každodenního režimu zařadit alternativní zdroje vitamínu D.
Ačkoli ryby a červené maso jsou dva všeobecně známé zdroje vitamínu D, odborníci upozorňují, že existují i méně známé položky, které mohou zvýšit hladinu živin.
Káva - Sputnik Česká republika, 1920, 24.09.2021
Zdraví
Čaj versus káva. Lékařka prozradila, který nápoj je zdravější
Podle obou odborníků k tomu stačí obyčejná sklenice pomerančového džusu při snídani. Je však důležité se ujistit, že pomerančový džus je obohacený vitamíny.
Jeden šálek takového pomerančového džusu o objemu zhruba 237 ml k snídani může nastartovat váš den až 100 I.U. vitamínu D, což je 12 % doporučené denní hodnoty. Dalším skvělým zdrojem přirozeně se vyskytujícího vitamínu D jsou tučné ryby, jako je losos, sardinky, sleď a makrela, červené maso, játra a vaječné žloutky.
Sledujte náš kanál na chatovací aplikaci Telegram, která je jednou z nejbezpečnějších. Budeme vám tam přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала