Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Vědci vysvětlili, která potravina pomáhá po velké zátěži

Lednička - Sputnik Česká republika, 1920, 18.10.2021
Sledujte nás na
Pravidelná konzumace kiwi pomůže snížit oxidační procesy ve svalech, což přispívá k překonání únavy, snižuje riziko úrazů a urychluje obnovu sil. K takovému závěru dospěli vědci z Japonska, výsledky jejich výzkumu byly uveřejněny na Mdpi.
Vědci poznamenali, že oxidační procesy ve svalech jsou pro organismus přirozené. Nejčastěji se projevují s věkem a u těch, kteří se intenzivně věnují sportu.
Za účelem dokázání účinnosti kiwi pro obnovu organismu rozdělili vědci skupiny běžců na dvě podskupiny po 15 lidech. První skupina zkonzumovala denně dvě kiwi, druhá je neměla v jídelníčku vůbec.
Výsledky ukázaly, že konzumace kiwi může snížit negativní následky velmi intenzivního tréninku.

Co brání zhubnutí?

Dietoložka Jelena Kalenová uvedla předtím potraviny, které brání snížení váhy a také mohou způsobit nepříjemné pocity, například nadýmání.
Podle jejího názoru bychom neměli jíst příliš mnoho luštěnin a čočky. Obsahují totiž oligosacharidy provokující meteorismus. Hlávkové zelí, růžičková kapusta, květák, mrkev, meruňky, sušené švestky jsou zdrojem škrobu a cukru, které způsobují hromadění plynů ve střevech.
„Místo ovoce bohatého na fruktózu (například meloun) jezte kiwi. Obsahuje hodně actinidinu, přírodního enzymu, který pomáhá rozštěpit bílkoviny a zabránit nadýmání,“ napsala odbornice na Instagramu.
Měli byste rovněž vyloučit z jídelníčku sladidla (aspartam, sukralózu a sorbitol), které se špatně tráví a nejsou užitečné pro organismus.
„Celozrnné potraviny jsou zdravé, ale obsahují hodně vlákniny, která způsobuje vznik plynů. Pijte více vody a postupně navykejte organismus na vlákninu a celozrnné potraviny. Tekutina pomáhá jídlu v pohybu po trávicím ústrojí a zabrání nadýmání břicha,“ poradila Kalenová.
Nejškodlivější jsou podle jejích slov konzervanty, sůl, glutamát natria, chipsy, sušenky, hotové snídaně. „Jsou to skutečné bomby, které jsou připraveny explodovat ve vašem trávicím ústrojí,“ varovala expertka. Místo rychlého občerstvení doporučila vodu s citrónem, mátou nebo okurkou.
Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала