Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Lékařka prozradila, jaké potraviny pomáhají zmírnit stres

Avokádo - Sputnik Česká republika, 1920, 20.10.2021
Sledujte nás na
Endokrinoložka a odbornice na výživu Alena Barredová v rozhovoru pro Sputnik vyjmenovala potraviny, které lidem pomáhají vyrovnat se se stresem a zlepšit spánek.
Podle jejích slov jev první řadě nutné konzumovat potraviny bohaté na hořčík. Mezi se řadí například ořechy, maliny, ostružiny, grep nebo avokádo.
„Stejně tak jsou velmi potřebné vitamíny skupiny B, které se nacházejí v zeleninových salátech a zelených potravin. Prospěšné omega-3 kyseliny se podílejí na syntéze izolačního myelinového pouzdra pro nervové buňky a zakončení, což zlepšuje funkci neuronů a odolnost vůči stresu. Nejvíce je jichv rybách a krevetách. Kromě toho by strava měla obsahovat potraviny s tryptofanem: celer, banány, kakao. Zvyšují syntézu neurohormonu serotoninu, který pomáhá dostat se ze stresu bez následků na nervový systém,“ uvedla odbornice na výživu.
Barredová v neposlední řadě dodala, že by se lidé měli zaměřit také na cizrnu, mangold, vejce a slunečnicová semínka.
Jiná dietoložka dříve uvedla, že ke snížení stresu je vhodné jíst také med a banány. Při vysílení je možné sníst brazilské ořechy nebo pár kousků tmavé čokolády, která obsahuje minimálně 70 procent kakaa. Diabetici by ale měli být se sladkostmi opatrní.
Lednička - Sputnik Česká republika, 1920, 18.10.2021
Zdraví
Vědci vysvětlili, která potravina pomáhá po velké zátěži

Jak na únavu?

Indická lékařka a odbornice na výživu Shivani Sikriová nedávno vysvětlila, které potraviny dokážou osvěžit a pomohou proti únavě, ale i stresu. Její doporučení uveřejnil portál Bangalore Mirror.
Dotyčná doporučila především nahradit nedostatek vitamínu C, který organismus osvěžuje a upevňuje imunitu. Je třeba zařadit do jídelníčku kiwi, citrusové ovoce, špenát a papriku. Podle jejího názoru vám může dodat síly také bílkovina, které je mnoho ve vejcích a v čočce.
Jak tvrdí Sikriová, příčinou malátnosti může být nedostatek železa, jehož hladinu můžeme doplnit konzumací hrachu, tofu, merlíku čilského a sušeného ovoce, a nebo také nedostatek selenu, který se dá doplnit pomocí vajec, luštěnin a ořechů.
Kromě všeobecných doporučení uvedla dietoložka i konkrétní potraviny. Sikriová doporučuje pít pravidelně mléko se šafránem: toto koření má antidepresivní účinek a pomáhá proti únavě. Začínat den je třeba podle jejího názoru nejlépe osvěžujícím nápojem z citrónu a zázvoru a dát si ke snídani dva plody kiwi.
Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала