Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Odbornice na výživu prozradila, jaké tři vitamíny jsou účinné pro posílení imunity. Máte jich dost?

© Depositphotos / ElisanthВитамин С в шипучих таблетках и апельсин
Витамин С в шипучих таблетках и апельсин - Sputnik Česká republika, 1920, 05.11.2021
Sledujte nás na
Když nastane sychravé a podzimní období plné nachlazení a chřipek, mnoho lidí začne brát vitamíny, aby si své zdraví ochránili. Ačkoli někteří lékaři tvrdí, že suplementace není nutná, pokud je strava vyvážená, existuje přece jen několik vitamínů, které mohou pomoci posílit imunitu.
Odbornice na výživu a zakladatelka společnosti Nutrition by Mia, Mia Syn, se podělila o to, které vitamíny byly vědecky prokázány jako prospěšné.
Vitamín D
Dietoložka nejprve připomněla, jaké jsou výhody vitamínu D. Kromě toho, že ovlivňuje vstřebávání vápníku a kostní homeostázu, hraje tato látka klíčovou roli také přimodulaci imunitní odpovědi. Nedostatek vitamínu D je totiž spojen se zvýšenou autoimunitou a náchylností k infekcím, objasnila Sin s odkazem na studii zveřejněnou na webu Národní knihovny USA (NLM).
Vitamín K2
Tento vitamín, který je rozpustný v tucích, bývá nejčastěji spojován se srážlivostí krve. To ale není jediná role, kterou v lidském těle hraje. Stejně jako vitamín D totiž dle výživové poradkyně moduluje i imunitní odpověď. Ve studii publikované v ResearchGate se uvádí, že vitamín K funguje jako kofaktor pro určité plazmatické proteiny, a tím ovlivňuje imunitní a zánětlivé reakce.
Vitamín C
Nelze opomenout ani vitamín C, o kterém se dost často mluví. A má to svůj důvod.

Vitamín C hraje klíčovou roli ve fungování různých buněčných funkcí jak vrozeného, ​​tak adaptivního imunitního systému, a to včetně podpory epiteliální bariéry proti potenciálním „agresorům“. Navíc je schopen zkrátit dobu trvání běžného nachlazení,“ řekla Sin.

Pečená dýně a sklenka vína - Sputnik Česká republika, 1920, 28.10.2021
Zdraví
Jaké jsou nejlepší potraviny užitečné pro ledviny? Odborníci zmiňují i oblíbenou podzimní zeleninu
Odbornice také upozornila na důležitost konzumace zinku, který je nezbytný pro vývoj a aktivaci imunitních buněk.
Již dříve někteří vědci označili vitamíny C a D za hlavní obránce imunitního systému.
Nicméně, za zmínku stojí i to, že kromě užívání vitamínových doplňků někteří odborníci radí i tři další způsoby, jak posílit imunitu. Prvním z nich je spánek, a to alespoň sedm hodin denně. Další doporučení zní – vyvážená strava s větším množstvím zeleniny, ovoce, bílkovin a ořechů. V neposlední řadě by se lidé měli vyhýbat stresu, který také negativně ovlivňuje imunitní systém.
Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала