Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Dietologové uvedli šest způsobů, jak si zlepšit zdraví s pomocí snídaně

© Depositphotos / Kk_studioSnídaně s vejcem a chlebem
Snídaně s vejcem a chlebem - Sputnik Česká republika, 1920, 23.11.2021
Sledujte nás na
Američtí dietologové uvedli šest způsobů zlepšení zdraví s pomocí potravin posilujících zdraví a imunitu. Jejich rady zveřejnil portál Eat This, Not That!
Odborníci mají za to, že snídaně má určitě obsahovat ovoce a zeleninu, čistou vodu, vitamín C, vajíčka, a potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu.
Těm, kdo mají rádi po ránu kaši, dietoložka Alisia Galvinová poradila dát si do ní lesní plody nebo ovoce, a těm, kdo jsou zvyklí mít k snídani vajíčka, zeleninu. Například papriku. „Zásobí vás to vlákninou, která pozitivně působí na mikroflóru celého trávicího ústrojí,“ řekla lékařka.
O závažnosti konzumace vlákniny ke snídani promluvila rovněž Loren Harrisová-Pinkusová. Podle jejího mínění je třeba ráno zkonzumovat asi 8 gramů čisté vlákniny. Toto množství obsahuje obyčejně šálek malin nebo ostružin. Lékařka připomněla, že zdravá střeva jsou jedním z nejdůležitějších prvků dobré imunity.
Dietoložka Loren McLeodová má za to, že kromě tradičních ranních nápojů (čaje a kávy) je také dobré si dát pohárek vody. „Vaše tělo se ze dvou třetin skládá z vody, správný poměr tekutiny v organismu má velký význam pro imunitu. Tekutina také podporuje rozumové schopnosti, zdraví kloubů a pevnost buněčných stěn,“ tvrdí lékařka.
Kate-Thomas Ayub radí k snídani pohárek džusu. Dietoložka přitom připomněla, že vitamín C obsažený v tomto nápoji sníží riziko srdečně-cévních chorob, posílí imunitu, a navíc obsahuje flavanoidy bojující s infekcemi horních cest dýchacích.
Dietoložka Amelia Brownová připomíná, že pro ranní jídlo jsou užitečné potraviny bohaté na bílkoviny, fazole, vajíčka nebo maso. „ Potraviny bohaté na bílkoviny obsahují řadu aminokyselin potřebných pro zdravé fungování celého organismu. Bílkovina také pomáhá v boji s infekcemi, přispívá k rychlému uzdravení,“ řekla Brownová.
O užitečnosti vajec ke snídani mluví také Emy Gorinová. Odbornice má za to, že je v nich důležitá nejen bílkovina, ale také vitamín D. „Vejce je jedním z mála potravinových zdrojů vitamínu D, který má mimořádný význam pro imunitu. Jedno velké vejce může obsahovat na 6 % denní normy vitamínu,“ poznamenala dietoložka.
Káva - Sputnik Česká republika, 1920, 22.11.2021
Svět
Milovníci kávy by si toto měli poznačit. Dietoložka uvedla, jaký je nejhorší zvyk při pití nápoje
Sledujte náš kanál na chatovací aplikaci Telegram, která je jednou z nejbezpečnějších. Budeme vám tam přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала