Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Odbornice na výživu prozradila, co je třeba přidat do jídelníčku, abychom žili déle

CC0 / Pixabay / Polévka z brokolice a zeleniny
Polévka z brokolice a zeleniny - Sputnik Česká republika, 1920, 18.12.2021
Sledujte nás na
Vitaminy a zdravý způsob života jsou zárukou vysokého věku. Odbornice na výživu Holly Zokkolanová v rozhovoru pro internetový portál Express promluvila o tom, jak si můžeme příjemně prodloužit život.
„Pro dlouhý život a dobré zdraví bych doporučila zvýšit konzumaci užitečných tuků, jako jsou olivový olej, tučná ryba, avokádo, ořechy a semínka,“ řekla Zokkolanová.
Zdravé tuky snižují hladinu „špatného“ cholesterolu a snižují také nebezpečí srdečních chorob a mozkové mrtvice. Zdravé tuky můžeme najít v arašídovém másle, sójových bobech, sójovém mléku a tofu.
Odbornice doporučila přidávat do jídelníčku více buničiny, na niž jsou zvláště bohaté luštěniny, celozrnné potraviny, ale také mrkev a brokolice.
„Měli byste zjistit, jestli dostáváte dost buničiny ze zeleniny, a omezit spotřebu zpracovaných potravin a potravin s vysokým obsahem cukru,“ poradila Zokkolanová.
Doporučila se vyhýbat potravinám s velkým obsahem cukru, například sladkým sodovkám, cukroví a vločkám.
„Odmítněte rafinované rostlinné oleje, jako je sójový, řepkový nebo slunečnicový“, dodala odbornice.
Rafinované oleje organismu škodí, protože jsou očišťovány obyčejně chemickým způsobem. Proto je lépe dát přednost panenskému olivovému oleji.
Zokkolanová podotkla, že je třeba jíst více bílkovinné potravy, čerstvého ovoce a pít vodu. Sdělila také, že je lépe brát vitaminy D, C a zinek v zimním období.

Odbornice na výživu prozradila nečekané nebezpečí pomerančů

Pomeranče jsou bezesporu velmi užitečné, v určitých případech však může toto populární ovoce mít negativní vliv na lidské zdraví, řekla v rozhovoru pro Sputnik odbornice na výživu Julie Polovinskaja.
„Pomeranče jsou velmi zdravé, obsahují velké množství mikro a makroprvků. Jeden pomeranč obsahuje denní dávku vitaminu C. Pomeranče obsahují také flavonoidy – látky, které regulují růst organismu a mají antioxidační účinek. Pomeranče snižují krevní tlak, snižují nebezpečí vývoje kardiovaskulárních chorob, upevňují stěny cév, mají protihorečný účinek, užívají se při léčení vředů a ran, snižují hladinu cholesterolu a pomáhají zachovat mládí a krásu,“ řekla Polovinskaja.
Dodala však, že pomeranče, stejně jako i jiné citrusové plody, jsou silnými alergeny. Při konzumaci ve velkém množství mohou vyvolat alergické reakce a dokonce i anafylaktický šok. Také při nemocech trávicí soustavy je třeba opatrně jíst pomeranče na lačný žaludek. Pomeranč má velkou kyselost, což může škodit zubní sklovině. Zvyšuje se nebezpečí jejího poškození, po pomeranči je lépe vypláchnout ústa, případně pít pomerančový džus pomocí brčka.
Sledujte náš kanál na chatovací aplikaci Telegram, která je jednou z nejbezpečnějších. Budeme vám tam přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала