Odbornice na výživu uvedla potraviny způsobující kvašení v žaludku

Přejídání, špatné přežvýkání jídla, zapíjení ho velkým množstvím vody způsobují vznik plynů, některé potraviny způsobují také kvašení v žaludku, sdělila dietoložka Světlana Fusová.

Příčinou nepříjemných pocitů mohou být, podle jejích slov, potraviny obsahující hodně škrobu, jako jsou kaše, chléb, pasta, kukuřice, rýže, luštěniny. Navíc může zvýšenou tvorbu plynů způsobit dokonce vláknina, na kterou je bohatá syrová zelenina, ovoce, luštěniny a ořechy.

Na seznam potenciálně nebezpečných potravin se také dostaly:

„Mimo to, nafouknuté břicho často trápí lidi s nedostatečnou tělesnou aktivitou, kteří se navíc nestravují pravidelně,“ řekla na závěr Fusová.

Populární snídaně mohou být nebezpečné

Endokrinoložka a dietoložka Anastasia Tarasková prozradila, které snídaně patří mezi neškodlivější.

Podle jejich slov, silný čaj a káva nalačno bez žádného jídla dráždí sliznici trávicího ústrojí a neposkytují energii. Škodí také sladké, dorty, zákusky, bonbóny. Tyto potraviny obsahují velké množství rychlých sacharidů, které se rychle vstřebají a způsobí prudké zvýšení hladiny glukózy. V důsledku toho vzniká pocit hladu, může také začít bolet hlava.

„Tučné maso, uzeniny, nakládané výrobky, to vše je těžko stravitelné jídlo. Po takové snídani přijde zpravidla ospalost, klesne práceschopnost. Během jídla doporučuji dodržení pravidla potravinového talíře. Znamená to, že máte konzumovat přibližně čtvrtinu bílkovin z celkového množství. Mohou to být vejce, tvaroh, krůta, kuře, nějaká netučná ryba, polovinu má tvořit zelenina a ovoce, čtvrtinu dlouhé sacharidy nebo celozrnné obilniny,“ řekla lékařka. Podle jejího názoru se k tomu dá přidat menší množství užitečných tuků, přepuštěné máslo nebo nerafinovaný olej, a také ořechy.

Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.