Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Lékaři uvedli tři hlavní příznaky nedostatku vitamínu D

© Depositphotos / SibstockMladá dívka na kluzišti
Mladá dívka na kluzišti - Sputnik Česká republika, 1920, 25.12.2021
Sledujte nás na
Lékaři Národní zdravotnické služby Velké Británie (NHS) uvedli tři hlavní symptomy svědčící o nedostatku vitamínu D v lidském organismu.
Patří k nim bolesti v kostech, neustálá únava a časté nemoci. To všechno se projevuje zpravidla v chladnějším období roku.
Vitamín D je důležitý pro zdraví kostí, náladu a snižuje také pravděpodobnost vývoje kardiovaskulárních chorob. Zjistit jeho nedostatek není snadné. Nedostatek vitamínu D může být také příčinou snížení pevnosti kostní tkáně, což zvyšuje nebezpečí zlomenin,“ podotýkají odborníci.

Potraviny bohaté na vitamín D musíme zařadit do zimního jídelníčku

Tučné ryby
Všechny druhy tučných ryb (makrela, losos, pstruh atd.) jsou schopny plně uspokojit denní potřebu tohoto vitamínu. Zkuste si také zpestřit stůl mořskými plody a čerstvě připravenými rybami – kaprem a sumcem.
Houby
Pokud nemáte rádi ryby nebo jste na ně alergičtí, existuje skvělá možnost, jak můžete nahradit mořské plody. Jsou to houby. Vegetariáni by se také měli rozhodnout pro houby.
Mléko
Kravské mléko obsahuje dostatek vitaminu D k pokrytí vaší každodenní potřeby. U vegetariánů a lidí s intolerancí na laktózu můžeme kravské mléko nahradit ovesným, mandlovým nebo sójovým.
Vejce
Vejce jsou také vynikajícím zdrojem vitamínu D. Pamatujte si však, že nezbytná živina se nachází pouze ve žloutku.
Vánoční šunka - Sputnik Česká republika, 1920, 24.12.2021
Zdraví
Slovenský ministr odhalil recept na speciální vánoční šunku. „Vždy všem mimořádně chutná,“ chlubí se
Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала