Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Chcete zpomalit stárnutí? Odborníci na výživu prozradili, jaké potraviny pomáhají

© Depositphotos / ArturVerkhovetskiyStarší manželský pár
Starší manželský pár - Sputnik Česká republika, 1920, 12.01.2022
Sledujte nás na
Američtí odborníci na výživu prozradili, jak zpomalit stárnutí pomocí správné výživy. Informuje o tom publikace Eat This, Not That!
Podle odborníka na výživu Ronalda Smitha je nadbytek cukru zdraví škodlivý. „Pokud chcete, aby byl váš život dlouhý a zdravý, snažte se vyhýbat nezdravým jídlům, jako jsou sušenky nebo zákusky, kdykoli je to možné,“ radí. Ale ryby jsou naopak zdravé, zejména pro starší lidi. „Ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které chrání organismus před nemocemi,“ říká Smith.
Odbornice na výživu Lisa Youngová doporučuje zařadit do svého jídelníčku více potravin zpomalujících stárnutí. „Jako příklad zdravé zeleniny a ovoce můžeme uvést bobule, citrusové plody, bylinky, mrkev a sladkou papriku,“ vysvětluje. „Jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu, které působí proti negativním účinkům stárnutí.“ Youngová se také domnívá, že nahrazení masa rostlinnými zdroji bílkovin bude pro organismus prospěšné.
Výživová poradkyně Trista Bestová připomíná důležitost konzumace dostatečného množství vody nebo plodů, které jsou na ni bohaté, jako jsou okurky, cukety, rajčata, jahody a vodní melouny.
Již dříve vědci z Harvardské univerzity hovořili o prospěšných vlastnostech hořké čokolády. Konzumace tohoto produktu podle nich přispívá k zachování mládí.
Odborníci provedli výzkum, jehož výsledky ukázaly, že vyznavači této pochoutky žili o rok déle než ti, kteří ji nejedli. Hořká čokoláda díky vysokému obsahu antioxidantů a minerálů zlepšuje krevní tlak a zabraňuje vzniku rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.
Vědci z Harvardu také informovali o přínosech hořké čokolády pro paměť a mozkové funkce. Označili jej za účinný produkt ke snížení inzulínové rezistence a zpomalení stárnutí. Přitom množství aktivních látek v čokoládě přímo závisí na koncentraci kakaa.
Vědci dodali, že lidé, kteří snědí tři tabulky hořké čokolády měsíčně, si prodlužují život. Riziko předčasného úmrtí u nich bylo o 36 procent nižší než u těch, kteří tento produkt odmítají konzumovat.
Lední medvědi na ledových krách v Severním ledovém oceánu. Ilustrační foto - Sputnik Česká republika, 1920, 11.01.2022
Svět
Vědci upozornili na rekordní oteplování oceánů
Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала