Registrace byla úspěšná!
Klikněte na odkaz v e-mailu zaslaném na adresu
Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Chcete zhubnout? Trenér odhaluje, jestli je lepší kardio nebo silový trénink

Dívka v posilovně - Sputnik Česká republika, 1920, 15.01.2022
Sledujte nás na
Trenér běhu a funkčního tréninku Jevgenij Šuvakin Sputniku odhalil, jaký typ zátěže je užitečnější, jestli je lepší zvolit posilování nebo kardio.
Kardio trénink je aktivita, která zvyšuje tepovou frekvenci a udržuje ji po dlouhou dobu. Může to být běh, chůze, jízda na kole nebo plavání. Při správném přístupu kardio trénink zvyšuje vytrvalost, posiluje srdce a cévy a podporuje spalování podkožního tuku.
„Nejúčinnější jsou cvičení, která trvají od 45 minut. První výsledek kardio tréninku zaznamenáte po týdnu, budete méně unavení při každodenních činnostech. Zlepší se vaše hormonální pozadí a následně i celkový stav těla,“ říká Šuvakin.
Lekce se závažím nebo tělesnou hmotností podle trenéra umožňují budovat svalovou hmotu a sílu, zvyšovat hustotu kostí, kterou člověk s věkem ztrácí, a vyrovnávat asymetrie v těle. Asymetrie vzniká v důsledku nerovnoměrného vývoje svalů nebo sedavého životního stylu a vede k nesprávnému rozložení fyzické zátěže. Zvyšuje to pravděpodobnost zranění. Pro ty, kteří chtějí snížit tělesný tuk, je důležité si uvědomit, že čím více svalů máte, tím více kalorií spálí i v klidovém stavu.
„Zanedbávat by se neměl ani silový trénink, ani kardio. Pestrá zátěž tělu prospívá. Abyste předešli přetrénování, neprovádějte oba typy tréninku v jeden den, střídejte druhy aktivit,“ dodal na závěr trenér Šuvakin.

Superpotravina na hubnutí

Hořká čokoláda s velkým obsahem kakaa (nejméně 75 %) je ideálním pamlskem v době hubnutí. Je to názor britského lékaře dietologa Michaela Mosleyho.
Podle jeho názoru by si měli ti, kdo bojují s nadváhou, opatřit zásobu této sladkosti a užívat jí v malém množství. Podle slov dietologa právě sladkosti, které se považují za zakázané ovoce při hubnutí, se stávají často příčinou neúspěchu v dodržování diet, píše Express.
Dívka u ledničky - Sputnik Česká republika, 1920, 24.11.2021
Zdraví
Jak nejrychleji zhubnout? Dietolog uvedl superpotravinu, která vám pomůže to vydržet
Abyste se nepřejídali, doporučuje dietolog vždy mít doma hořkou čokoládu. Mléčné a bílé čokolády se máte raději vzdát, varuje dietolog.
Ve složení hořké čokolády jsou antioxidanty, tato potravina je výživná, a také snižuje nebezpečí srdečních nemocí, připomíná britský deník. Odborník upozornil také na to, že někteří lidé mají problémy s pravidelným cvičením, mj. kvůli dlouhodobému a vyčerpávajícímu fyzickému zatížení.
Sledujte náš kanál na chatovací aplikaci Telegram, která je jednou z nejbezpečnějších. Budeme vám tam přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Nejdříve novéNejdříve staré
loader
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала