Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Jíst či nejíst na noc? Toť otázka. Dietolog prozradil, jak to s večeří doopravdy funguje

CC0 / Pixabay / Ovesné vločky
Ovesné vločky - Sputnik Česká republika, 1920, 15.01.2022
Jíst na noc je škodlivé, ale na druhé straně není dobré usínat s prázdným žaludkem. Jak najít tu správnou míru vysvětlil Sputniku lékař a dietolog Michail Ginzburg.
Když sníte sytou večeři, nestihne se strávit do okamžiku vašeho odchodu ke spánku, právě proto lékaři nedoporučují jíst k večeři moc těžká jídla. Když ale jdete spát s prázdným žaludkem, ráno vám hrozí, že to přeženete se snídaní a sníte zbytečně moc.
Jak tento mechanismus u člověka funguje, popsal lékař.
„Takové chování mění jen málo v tu lepší stranu. V jednom případě se přejídá večer, v druhém ráno. Žádný rozdíl, kromě toho, že když se člověk přejídá ráno, snižuje se jeho pracovní naladění a dochází k naprogramování na celý den,“ uvádí lékař.
Mnozí ve snaze udržet si štíhlou linii nejedí po šesté hodině večer, podle lékaře ani to není ten nejlepší nápad. Ginzburg varuje, že i v tomto případě se můžete připravit o klidný spánek.
„Žaludek nemůžete obelhat. Člověk nemůže usnout hladový. Přesněji může, ale je to poměrně těžké a nepříjemné. A co je hlavní, uprostřed noci se můžete probudit na silný pocit hladu,“ vysvětlil lékař.
Dietolog míní, že usínat je zapotřebí s pocitem sytosti, ale když na noc vypijete sklenici vody, určitě vám to nepomůže. Dále poradil, jaké potraviny můžete konzumovat večer, aniž by došlo k negativním následkům pro váš organismus.

„K snědku před spánkem se hodí müsli nebo cereálie bez cukru. Je potřeba je konzumovat se zakysanými mléčnými výrobky. Hodí se například kefír. Je to velmi dobrá varianta svačiny před spánkem,“ uvedl lékař v rozhovoru pro Sputnik.

Snídaně - Sputnik Česká republika, 1920, 01.01.2022
Zdraví
Dietoložka prozradila nejškodlivější jídlo, které si můžete dát ke snídani
Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала