Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Jak můžeme podpořit organismus v zimě? Lékařka uvedla tři zimní plody, které organismus postrádá

Ovoce - Sputnik Česká republika, 1920, 29.01.2022
Dietoložka a endokrinoložka Anastasie Tarasková uvedla v rozhovoru pro Sputnik nejužitečnější zimní ovoce.
„Jde nám o ovoce, které má menší kalorickou hodnotu, obsahuje mnoho buničiny a je bohaté na různé vitaminy a mikroelementy. Všem těmto požadavkům odpovídají bobule. A proto vám doporučuji jíst pravidelně jakékoli tuzemské a dovážené bobule: plody rakytníku, borůvky, klikvy, brusinky, maliny, angreštu, atd. Z metod zpracování jsou nejvhodnější mrazení nebo šetrné sušení,“ řekla Tarasková.
„Veškeré ovoce má přibližně stejné složení,“ pokračovala. „Sacharidy – glukóza a fruktóza, velké množství vitaminů: vitamin C, vitaminy skupiny B a také draslík, hořčík, vápník, zinek a jiné mikroelementy. A přece má ovoce dost velkou kalorickou hodnotu díky velkému množství jednoduchých sacharidů, a proto bychom je neměli zneužívat, stačí jeden nebo dva plody denně,“ dodala.
Když mluvila o ovoci v zimním období, uvedla Tarasková první trojici:
1.
Meruňky. „Dají se snadno uschovávat mražené nebo sušené, a přitom se zachovává velké množství draslíku, hořčíku a vitaminů. Kromě toho mají meruňky mírný stimulující účinek na střevo,“ uvedla.
2.
Banány. „Díky velkému obsahu buničiny, draslíku a sacharidů je to ideální svačina. Tryptofan, který obsahují, je substrátem pro syntézu hormonu radosti – serotoninu!“ dodala.
3.
Granátové jablko. „Je dobré tím, že zachovává po dlouhou dobu (prakticky po celou zimu) své léčivé vlastnosti díky zvláštnímu složení. Granátová šťáva je bohatá na železo, hořčík, vitamin C a různé biologicky aktivní látky – bioflavonoidy. Jeho kůra má také léčivý účinek: protizánětlivý a hojivý,“ dodala.
Káva - Sputnik Česká republika, 1920, 28.01.2022
Zdraví
Co se stane s tělem, když se na měsíc vzdáte kávy? Výsledky vás překvapí
Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikacích Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала