Co nejvíce pomůže našim kloubům? Radí odbornice na výživu

Odbornice na výživu Svetlana Fusová poradila, jaký jídelníček podporuje zdraví kloubů. Upozornila, že slabost kloubů a kostí může vést k osteoporóze.

V rozhovoru pro agenturu Sputnik vysvětlila, že je nutné jíst potraviny obsahující velké množství vápníku. V první řadě mluvíme o mléčných výrobcích. Kloubům také prospívá máslo, tresčí játra a vaječné žloutky, které obsahují hodně vitamínu D.

Zdravé klouby nám pomůže zachovat i vitamin C, protože syntetizuje kolagen, uvádí televizní kanál 360. Tento vitamin je obsažen v citrusových plodech, kysaném zelí, bobulích, kiwi a červené sladké paprice.

Odbornice také připomněla, že pro kosti má velký význam selen a síra, které se aktivně podílejí na procesech výživy kloubů. Tyto látky se nacházejí v česneku, vejcích, kuřecím mase, rybách, krůtě, hovězích játrech, houbách, tvarohu, luštěninách a obilovinách.

Není však třeba provádět samoléčbu, v případě zdravotních problémů je třeba nejprve vyhledat radu odborníka.

V prosinci specialisté vyjmenovali nejužitečnější přípravky pro klouby. Udržet je v dobrém stavu pomůže pravidelná konzumace ovesných vloček, kiwi a tučných ryb, je třeba věnovat pozornost i produktům obsahujícím mastné polynenasycené kyseliny omega-3. Na tento prvek je bohatá makrela. Kyseliny omega-3 mohou nejen zastavit zánět, ale také aktivovat reparační procesy v chrupavce.

Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.