Измерение давления - Sputnik Česká republika, 1920
Zdraví
Zdravý životní styl a recepty zdravé výživy

Co se stane s organismem, když se náhle vzdáte sladkostí?

© Fotolia / Brent HofackerZmrzlina se skořicí
Zmrzlina se skořicí - Sputnik Česká republika, 1920, 05.02.2022
Při extrémních pokusech zhubnout mnozí okamžitě přestávají konzumovat jakékoliv sladkosti, ale to je kupodivu velká chyba.
Jaro se blíží a stále více lidí drží dietu, aby do léta zhubli. Mnoho lidí se v první řadě vzdává cukru a různých zákusků, ale to je chyba.
K čemu to může vést a jak snížit negativní efekt takového sebeomezování, vysvětlila nutriční terapeutka Anna Melechinová v rozhovoru pro rádio Sputnik.
Velké množství sladkostí ve stravě nevyhnutelně ovlivňuje postavu. Lidé, kteří se snaží zhubnout, se často náhle a úplně vzdají cukru. Jenže právě náhlé odmítání dobrůtek má háček.
Neměli bychom to dělat bez předběžné přípravy, říká odbornice na výživu, ředitelka dietetického centra Anna Melechinová. Na náhlé odmítání sladkostí může organismus reagovat „cukrovým absťákem“.
„Závislost na cukru zatím není vědecky prokázána, takže nedochází k abstinenčním příznakům v pravém smyslu toho slova,“ vysvětlila odbornice.
Nicméně při prudké změně jídelníčku a absolutním vyřazení sladkostí může člověk zažít nepříjemné pocity.
„Člověk může začít pociťovat úbytek energie, protože sladká jídla pro něj byla zdrojem sacharidů, které jsou hlavním zdrojem energie,“ vysvětlila Melechinová.
Pokud přesto chcete snížit příjem cukru, ale nechcete trpět „abstinenčními stavy“, je lepší si najít vhodnou náhradu sladkostí, domnívá se lékařka.
„Pokud pouze zrušíte cukr a nic místo něj organismu nenabídnete, dojde k deficitu sacharidů a energetickému deficitu. Naším úkolem je zvýšit spotřebu ostatních sacharidů a zároveň snížit cukr. Obvykle začínám u svých pacientů zvýšením komplexních sacharidů, a ne zrušením cukru,“ zdůraznila.
Pokud si dovolíte jíst chléb, těstoviny, rýži a brambory, fyziologická potřeba cukru se sníží a člověk se bude cítit normálně.
Čokoládový brownie dezert - Sputnik Česká republika, 1920, 05.02.2022
Zdraví
Vašim nejlepším brownies chybí jedna tajná přísada! Víme, co je klíčem k vynikající chuti
Sledujte náš kanál na jedné z nejbezpečnějších chatovacích aplikací Telegram, na kterém vám budeme přinášet aktuální zprávy a zajímavá videa.
Zprávy
0
Chcete-li se zapojit do diskuse,
přihlaste se nebo se zaregistrujte
loader
Chaty
Заголовок открываемого материала