03:21 27. května 2020
Svět
Získat krátkou URL
1304
Sledujte nás na

Deadline se blíží, práci jsi neudělal, žádné nové nápady nemáš… Žádnou paniku! Časopis MHealth nabízí čtyři jednoduché triky, jak zvýšit svou produktivitu. Věnuj jim svůj dnešní večer a možná zítra vyřešíš všechny své problémy.

1. Projdi se

Určitě jsi slyšel, že chůze prospívá. Stimuluje krevní oběh stejně tak dobře jako běh, snižuje riziko mrtvice a infarktu a v neposlední řadě pomáhá udržovat svaly v kondici. To ale není vše: „Procházka ti pomůže překonat tvé schematické myšlení," tvrdí profesor psychiatrie z Dukeovy univerzity v Severní Karolíně P. Murali Doraiswamy, „chůze pomáhá zapojovat další, kreativnější části tvého mozku."

Co máš dělat. Zaparkuj své auto co nejdál (nebo pokud jedeš domů metrem, vystup o dvě stanice dřív), neotálej a rozhýbej své nohy.

2. Medituj

Pusť z hlavy mantru, lotosový sed a cesty do nirvány. Tento luxus si ve svém každodenním životě sotva dopřeješ. Současné prostředky pro dosažení uvědomělosti se velmi podobají meditaci a v zásadě předpokládají plné soustředění na aktivitě, kterou se zrovna zabýváš. Je jedno jaké: jdeš domů, tak se soustřeď na chůzi, večeříš, tak se pozorně dívej na každý kousek masa a snaž se předem představit, jak chutná. „Uvědomělost potřebujeme, abychom očistili mozek od zbytečného šumu a usazených zbytečných cílů. Po této ‚meditaci‘ začne pracovat lépe," tvrdí Dorajsvami, původem Ind. V otázce meditace se na něj lze zcela spolehnout.

Co máš dělat: při večeři se nenech vyrušovat. Plné soustředění na nevýznamnou aktivitu ti svým způsobem vytvoří v hlavě vakuum. Brzy se v něm může objevit nápad, jenž bude stát za to — příroda nepotrpí prázdno.

3. Zkus to na čerstvou hlavu

„Tvůj mozek má dvě strategie přijímání rozhodnutí," vysvětluje Dorajsvami, „jedna se řídí logickými argumenty a ta druhá momentálními emocemi."

Stres, vyčerpanost a hlad mají dopad na tvou náladu, i když si toho nevšímáš. Tvým úkolem je vidět rozdíl mezi těmito dvěma strategiemi a nedovolit emocím, aby převládly. „Pokud víš, že máš sklon k emotivnímu jednání, tak se pokus abstrahovat a představ si na svém místě jiného člověka — jak by se zachoval?" doporučuje Dorajsvami.

Co máš dělat: věnuj půl hodiny na přípravu ke spánku: osprchuj se, osuš se, vyměň povlečení (pamatuj, s plnou koncentrací na proces). To ti zaručí kvalitní spánek. Řešení problémů je odloženo na ráno. Určitě jsi slyšel, že ráno je moudřejší večera.

4. Buď otevřený k novým věcem

Zvídavost je velmi užitečná vlastnost, ale bohužel se s postupem času vytracuje. S věkem je čím dál složitější nadchnout se pro nové věci, a když už se pro něco nadchnete, tak toho máte brzy dost. Nesmiřuj se s tím! „Přinuť se k získávání nových informací. Navštěvuj veřejné přednášky, semináře nebo kroužky a něco tě jistě nadchne a vyvede tvé myšlení na novou úroveň," říká Dorajsvami. K dispozici máš konference TED, on-line univerzitní kurzy Coursera a desítky kroužků, které najdete v jakémkoliv velkém městě.

Co máš dělat: Pokud ti hoří deadline, tak kroužky budeš asi muset odložit. Zaměstnej si svůj mozek tím, co potkáš cestou do práce. Snaž se nalézt příčiny (např. dlouhých front), studuj vzájemné spojitosti (např. jak rostoucí kurz dolaru ovlivňuje dopravní zácpy) a snaž se přijít na nové závěry. To je přinejmenším dobrá rozcvička pro tvou mysl. Vzpomínáš si na jablko a Newtona. Tak, tak…

Více:

Vědci upozorňují na následky, které může způsobit smartphone ležící u spícího člověka
Vědci uvedli druh živočichů, který již milion let vymírá
Vědci vysvětlili, proč lidé ne vždy dokážou najít svoji polovinu
Vědci zjistili, jakými parazity trpěli obyvatelé Starověkého Řecka
Ruští vědci vyvinuli „neurobalalajku“, která přenáší myšlenky na dálku
Štítky:
vědci, USA
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář