14:11 20. listopadu 2018
Holka v kostýmu uklízečky

6 zdravých zvyků, které pokládáme omylem za zlozvyky

© Fotolia / Katalinks
Svět
Získat krátkou URL
0 363

Už po kolikáté si nadáváte za zlozvyk a toužíte se ho zbavit? Počkejte, možná to není tak zlé, jak si myslíte. Vědci dokázali, že některé věci, které jsme pokládali za nepřípustné, mají kladný vliv na naše zdraví a kvalitu života.

1. Klepy snižují stres

Nevyčítejte si to. Vědci tvrdí, že klepy nám pomáhají k vlastnímu hodnocení. Posouzení dobrých zpráv o jiných lidech podněcuje naši snahu o sebezdokonalování a špatné zprávy nám pomáhají vyhýbat se zlému a lichotí nám, když jsme ty špatné věci neudělali.

Lidé, kteří šíří klepy, nemají za cíl ublížit tomu, o kom je řeč, ale prostě se chtějí potěšit. A když sdělujeme informaci jiným, snižujeme si stres.

2. Úklid jednou týdně snižuje nebezpečí astmatu

Kladný vliv tohoto zvyku byl potvrzen oficiálně, a to z mnoha důvodů. Zaprvé vědci zjistili, že riziko vývoje astmatu je větší u lidí, kteří pravidelně uklízejí s použitím mycích prostředků. U nich bylo také zaznamenáno celkové snížení funkce plic srovnatelné s tím, které je zaznamenáváno u kuřáků.

Za druhé při úklidu bývá náš imunní systém vystaven působení patogenních mikrobů z prachu a špíny, které se dostávají se do plic, když utíráme prach. Tento prach může způsobit také alergii. Co k tomu můžeme říci? Mýt nádobí a vyhazovat smetí musíme samozřejmě denně, ale luxovat a vytírat prach stačí jednou týdně.

3. Dlouhý spánek o víkendu nahrazuje jeho nedostatek nahromaděný během pracovního týdne

Rádi se povalujete v posteli o víkendu po dlouhém pracovním týdnu? Máme pro vás výbornou zprávu. Plnohodnotný spánek o víkendu kompenzuje jeho nedostatek v předchozích dnech.

Podle výzkumu vědců ze Stockholmské univerzity se zvyšuje riziko předčasné smrti o 65 % u lidí, kteří spí méně než pět hodin denně. Avšak u těch, kdo to dospali o víkendu, byly tyto ukazatele normální. Přeci jen ale takový způsob života není zcela zdravý. Je lepší dodržovat režim denně.

4. Vyloučení z tréninku sklapovačky se snižuje riziko poranění páteře

Neradi děláte v tělocvičně sklapovačky? Dobře. Výzkumníci v Harvardu zjistili, že tento cvik doslova opotřebovává páteř, protože jde o pohyby netypické pro obyčejný život, a také zhoršuje držení těla.

Břišní svaly, které se pokoušíme posílit sklapovačkami, jsou určeny ke stabilizaci páteře. Tento cvik nám k vytouženým šesti buchtám nepomůže. Měli byste ho raději nahradit prknem. Zapojíte více svalů a je mnohem efektivnější pro formování plochého břicha.

5. Otevřené vyjádření emocí snižuje riziko deprese

Je to sice divné, ale manželské páry, které projednávají své problémy emocionálně, mají větší šance zachovat si dobré zdraví, než ty, které o problémech raději mlčí. Při hlasité besedě se úroveň kortizolu, hormonu stresu, nejdříve zvyšuje a pak prudce klesá. A když se budete vyhýbat sebemenším konfliktům, stres nikam nezmizí.

A stabilně vysoká úroveň kortizolu může časem přivést k depresi. Nebudeme-li o problémech mluvit, nikam nezmizí, a budou se nahromaďovat a záporně ovlivňovat vaše vztahy. Takže svému partnerovi bez okolků řekněte, když se vám něco nelíbí. Ale řekněte to věcně, abyste člověku neublížili.

6. Vrtění se na židli snižuje riziko srdečních a cévních chorob

Když vám kolegové a příbuzní vytýkají, že se vrtíte na židli, řekněte jim, že se takto pečujete o své zdraví a že to vědci dokázali.

Dlouhé sezení narušuje krevní oběh v nohou a zvyšuje riziko srdečních a cévních chorob. Ale houpání nohama a pohyby zadkem po židli zlepšuje proudění krve. Víc než to. Výzkumy ukázaly, že neposední lidé si snižují riziko smrti ve srovnání s kolegy, kteří sedí pokojně.

Takže dokonce i minimální pohyby na pracovišti nám mohou znatelně snížit pravděpodobnost vývoje srdečních chorob, a tím si i prodloužit život.

Zjistili jste někdy, že něco, co pokládají všichni za zlozvyk, vám ve skutečnosti prospívá? Napište o svých objevech v komentářích.

Více:

Deset nevinných hygienických zvyků, které nepatrně poškozují naše zdraví
Osm ranních zvyků, s nimiž je lepší se jednou provždy rozloučit
7 velmi jednoduchých, i když podivných zvyků, které pomohou zdvojnásobení délky života
8 nepohodlných věcí, na které jsme si zvykli
Štítky:
zlozvyk, zvyk, stres, spánek, deprese, psychologie, zdraví
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí FacebookuKomentovat pomocí Sputniku