1. Ochlazujte organismus horkými nápoji
Ne, nepřeslechli jste se. V horku je skutečně lepší se řídit příkladem Číny a zemí Střední Asie a vypít pár šálků horkého čaje. Není důležité, jestli černého nebo zeleného. Pot, který pod jeho vlivem vystoupil na našem těle, se začne aktivně vypařovat z povrchu kůže a my pocítíme dlouho očekávaný chládek.
Kromě toho k zahnání žízně je možné použít bylinkové výtažky, nesycenou minerální vodu, nesladký kompot nebo nápoj ze šípku.
2. Jezte brambory, banány a sezam
V horku naše srdce a cévy pracují se zvýšenou zátěží. Abychom jim pomohli, je třeba jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku. Především brambory. Ne náhodou jsou jedním z nejpopulárnějších letních jídel rané brambory s bylinkami.
Mnoho draslíku a ještě vápník, hořčík a celou řadu dalších potřebných vitamínů obsahují banány, sezam, brokolice a špenát.
3. Nahraďte maso kefírem a jogurtem
Když jíme masné výrobky, zvyšujeme svou látkovou výměnu o 40 %. Zatímco v chladném ročním období to pomáhá zahřát se, v horku to vyvolává zvýšené pocení, ztrátu kalorií, celkovou slabost a letargii.
Proto je v horku lepší nahradit maso fermentovanými mléčnými výrobky, které obsahují potřebné aminokyseliny, fluor, vápník a draslík. Dalším zdrojem vápníku v horku mohou být slepičí vejce (důležité je věnovat pozornost tomu, aby byla čerstvá a skladována podle všech pravidel).
4. Omezte spotřebu zmrzliny a ledových nápojů
V horku nás to svádí sníst zmrzlinu nebo vypít velmi studenou vodu. Logika je prostá: do organismu se dostane něco studeného, a proto se ochladíme. Ale ve skutečnosti je to jinak.
Zmrzlina stejně jako ostatní sladké jídlo zvyšuje hustotu krve, dlouho se vstřebává a v ní obsažené cukry a doplňky pouze zvyšují žízeň. Nebezpečí skrývá ledová voda, ochlazuje jícen a průdušnici a snižuje imunitu. Proto jsou tak časté případy typu „napil jsem se studené vody a bolí mě v krku". To se nám na dovolené vůbec nehodí!
5. Vylučte potraviny s vysokým obsahem jódu a všechny potravinové stimulátory
Lékaři nedoporučují jíst v létě mořské řasy a používat při vaření jodidovanou sůl. Jde o to, že v horku jód zpomaluje trávicí proces. Následkem toho cítíme tíhu v žaludku.
Zakázané jsou i veškeré potravinové doplňky typu ženšenu a klanoprašky, které dokáží zvyšovat teplotu těla. Totéž se týká i kávy: v horku vás tento nápoj nepovzbudí, ale naopak odebere drahocenné síly a kromě toho zbytečně zatíží srdce.
6. Přidávejte do vody kuchyňskou sůl
V létě se mnozí z nás bojí otoků, a proto se snaží méně pít. Bohužel to není východisko, v horku nelze v žádném případě trpět žízní. Nejlépe je vytvořit správný pitný režim. Při zvýšeném pocení je možné přidat do pitné vody trochu soli: touto radou se často řídí při pěších túrách zkušení turisté.
Kliknutím na tlačítko „Přidat“ vyjadřujete výslovný souhlas se zpracováním údajů na vašem účtu Facebook, abyste mohli pomocí tohoto účtu komentovat zprávy na našem webu. S podrobným popisem zpracování údajů se můžete seznámit v Zásadách ochrany osobních údajů.
Souhlas můžete zrušit smazáním všech vašich komentářů.
Všechny komentáře
Ukázat méně komentářů (0)
Odpovědět(Ukázat komentářSkrýt komentář)