1. Nadbytek estrogenu
Při zvýšené hladině estrogenu přibíráme na váze nezávisle na naší stravě. Nadbytečné kilogramy se přitom ukládají především v oblasti boků. Menstruační cyklus začíná být nepravidelný, k tomu se přidává bolest hlavy a přílišná citlivost. Občas padají vlasy, zhoršuje se paměť a kvalita spánku.
Akumulaci estrogenu napomáhá konzumace masa, které bylo vypěstováno v průmyslových podmínkách s použitím růstových hormonů. Látky podobné estrogenu jsou také používány při výrobě plastového nádobí a chemikálií pro domácnost.• Abychom dostali z těla nadbytečný estrogen, je třeba jíst méně masa, nahradit ho zeleninou. Hrubá vlákna a vláknina omotávají hormon a odvádějí ho z těla. Lněná semínka, oves, jablka a hrušky snižují negativní účinek nadbytečného estrogenu na organismus.
2. Deficit serotoninu
Akutní nedostatek serotoninu znamená téměř vždy depresi a špatnou náladu. Kromě toho se chutě lidí s nedostatkem tohoto hormonu mění. Pokud se vám chce sníst tunu čokolády na posezení a ve snu vidíte horu smažených hranolků, váš organismus prostě volá o pomoc kvůli nedostatku „hormonu štěstí".
• Přírodním zdrojem serotoninu jsou vejce, ořechy a ananas. V ananasu je mimochodem obsažen i bromelain — enzym, který kromě jiného bojuje proti otokům. Lehká fyzická námaha a pobyt na slunci také zvyšují hladinu serotoninu.
3. Nadbytek ghrelinu
Ghrelin je hormon, který rozhoduje, že máme hlad. Velmi dobře si pamatuje špatnou zkušenost: dokonce i rok po ukončení nízkokalorické diety bude jeho hladina zvýšená (organismus bude ukládat tuk „do zásoby"). Díky ghrelinu je pro nás mnohem jednodušší shodit nadbytečné kilogramy, než si váhu udržet.• Tento hormon není těžké oklamat. Je třeba jíst potraviny, které roztahují žaludeční stěny — zeleninu, ovoce, celá zrna a semena. Po konzumaci takové potravy vzniká hormonální reakce a vy se cítíte nasyceni. Vyřaďte z jídelníčku cukr a zpracované potraviny, jsou vysoce kalorické, ale při jejich konzumaci zůstane hladina ghrelinu nezměněna a po snědení housky máte za chvilku zase hlad.
• Spánek a absence stresu jsou nejlepšími pomocníky v boji proti vysoké hladině ghrelinu. Po 6-8 hodinách spánku se koncentrace tohoto hormonu v krvi snižuje. Upozorňujeme: přílišné snižování hladiny ghrelinu je škodlivé, neboť tento hormon je důležitý pro kognitivní aktivitu a ovlivňuje intelektuální schopnosti.
4. Nadbytek prolaktinu
Nadbytek prolaktinu vyvolává prudké přibývání na váze. U žen se mohou objevit chloupky po celém těle, může vyrůst knírek, dochází k výkyvům v menstruačním cyklu. U mužů nadbytek prolaktinu vyvolává růst mléčných žláz. Pokud se objeví takové příznaky, je třeba okamžitě navštívit lékaře, protože zvýšená hladina prolaktinu může svědčit o nádoru hypofýzy — prolaktinomu.
• Stejně jako každá jiná hormonální nerovnováha vyžaduje samozřejmě i zvýšená hladina prolaktinu lékařskou péči. Existují však potraviny, které snižují produkci prolaktinu. Věnujte pozornost ženšenu a gingko bilobě, tyto přírodní prostředky normalizují hormonální základnu.
5. Nedostatek adrenalinu
Adrenalin (epinerfin) urychluje látkovou výměnu a spaluje tuky. V první řadě znamená epinerfin výrazné emoce, které vznikají v extrémních podmínkách. Pokud vám už dávno neběhal mráz po zádech, možná byste měli do svého života zařadit vzrušující zážitky. A současně zhubnout.• Měli byste vědět, že při obvyklém stravování adrenalin v žádném případě nebude spalovat tuky. Ale pokud snížíte přísun sacharidů (bílý chléb, kukuřice, rýže, vařená mrkev), adrenalin společně s dalším hormonem — somatotropním (růstovým) hormonem — začne štěpit podkožní tuk. Vyprovokovat produkci adrenalinu mohou počítačové hry, extrémní atrakce a dokonce i vystupování před publikem. Přidejte k tomu dietu s omezením rychlých cukrů a sami se stanete výrazně štíhlejší.
Všechny informace v tomto článku mají pouze informační charakter a rady je třeba brát jako pomocné. Pokud u sebe pozorujete příznaky hormonální poruchy, vyhledejte lékařskou pomoc, pouze kvalifikovaný odborník může stanovit přesnou diagnózu.
Kliknutím na tlačítko „Přidat“ vyjadřujete výslovný souhlas se zpracováním údajů na vašem účtu Facebook, abyste mohli pomocí tohoto účtu komentovat zprávy na našem webu. S podrobným popisem zpracování údajů se můžete seznámit v Zásadách ochrany osobních údajů.
Souhlas můžete zrušit smazáním všech vašich komentářů.
Všechny komentáře
Ukázat méně komentářů (0)
Odpovědět(Ukázat komentářSkrýt komentář)