Lékaři odhalili náhradu za kávu

Krátká přestávka na spánek může být v průběhu dne důstojnou náhradou kofeinu, agentuře Moskva to uvedl specialista primární péče o dospělé moskevského lékařského úřadu Andrej Tjaželnikov.

„Existují výzkumy, které dokazují, že 20minutový denní spánek je efektivnější ke zvýšení produktivity práce než 200 mikrogramů kofeinu,“ poznamenal zdroj agentury.

Podle Tjaželnikova jsou možné dvě varianty odpočinku – 10 až 20 minut nebo hodina a půl spánku. V prvním případě se organismus za maximálně krátkou dobu dokáže dostat do formy, druhá varianta vede k úplné obnově.

„Nezapomeňte si nastavit budík, přílišný denní spánek vede k opačnému efektu,“ poznamenal specialista.

Navíc lékař poradil těm, kteří usínají v dopravních prostředcích, aby si upravili denní režim. Při cestování usínají cestující, kteří málo nebo špatně spí v noci, poznamenal.

„Proti spaní v metru nebo vlaku mluví spíš argumenty ohledně bezpečnosti. Za prvé spící člověk je lehká kořist, navíc spící člověk může přejet svoji zastávku a po probuzení bude více nesoustředěný,“ dodal Tjaželnikov.

V únoru Sputnik informoval, že spánek kratší než sedm hodin denně může zvýšit riziko mozkové mrtvice, s takovým závěrem přišli vědci Nemocnice Massachusetts. Skupině vědců se v mozku podařilo najít hormon orexin, který je spojen s produkcí bílých krvinek v mozku během spánku. Snížení obsahu hormonu právě vedlo ke vzniku plaku a také k nadměrnému zvýšení počtu leukocytů dvou typů.