Widgets Magazine
14:57 21. září 2019
Káva

Tak nakonec kolik? Vědci určili užitečnou dávku kávy

CC0 / Pixabay
Svět
Získat krátkou URL
1443
Sledujte nás na

Skupina vědců ze Spojených států a Austrálie prokázala, že káva zvyšuje fyzický výkon. Přitom účinek na průměrně statistického člověka budou mít asi dva šálky nápoje. Informují o tom Science Alert.

Výzkumníci analyzovali 300 vědeckých prací, kterých se zúčastnilo celkem 4 800 lidí. Ukázalo se, že příjem kofeinu zlepšuje výsledky sportovního tréninku, včetně prodloužené cyklistiky, o 2-16 procent. Přecitlivělost na kofein přispívá k nárůstu o 16 procent, ale průměrné zlepšení dosáhne 2-6 procent.

Tento účinek je vysvětlen působením kofeinu na adenosinové  receptory. Ty jsou spojeny s adenosinem, který hraje roli chemického signálu odpovědného za pocit únavy. Kofein soutěží s adenosinem a má opačný účinek.

V průměru jeden šálek kávy obsahuje 95-165 miligramů kofeinu. Současně je potřebná dávka 3-6 miligramů na kilogram, aby se zlepšila výkonnost, která odpovídá 210-420 miligramům kofeinu na osobu o hmotnosti 70 kg (přibližně dva šálky kávy). Odborníci doporučují pití nápoje 45-90 minut před tréninkem.

 

Více:

Vědci zjistili, jak škodí káva a čaj těhotným ženám
Lékaři odhalili náhradu za kávu
Vědci objevili v kávě lék proti rakovině prostaty
Štítky:
účinek, káva, vědci
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí FacebookuKomentovat pomocí Sputniku
  • Komentář