Widgets Magazine
10:08 15. září 2019
Dívky v plavkách na pláži.

Odborník uvedl, jak se dá doopravdy odpočinout během dovolené a vyrovnat se se stresem

© Fotolia / Kalim
Svět
Získat krátkou URL
140
Sledujte nás na

Studie Americké psychologické asociace, provedená mezi 1 522 respondenty, ukázala, že stres v práci a závislost na telefonu mohou zabránit relaxaci na dovolené, uvádí časopis Travel and Leisure.

Více než 20 % respondentů uvedlo, že cítí se pod psychologickým tlakem, i když jsou mimo kancelář, 28 % přiznává, že pracují více, než plánovali, a 42 % respondentů uvedlo, že trpí úzkostí při pomyšlení na návrat do práce po dovolené.

Odborníci dávají pět tipů, jak se zbavit symptomů vyhoření během prázdnin a vrátit se do práce s obnovenými silami.

Podle Ph.D. Daniela Kirše, ředitele Amerického institutu stresu, „aby byl nabit mozek, je potřeba ho vypnout“. Odborník doporučuje vzít si alespoň čtyři dovolené v průběhu roku, například dva prodloužené víkendy (tři až čtyři dny) a pak dvě delší, letní dovolenou a zimní dovolenou.

Kirš také doporučuje instalovat záznamník na e-mail, aby každý věděl, že nejste k dispozici. Před tím je nutné zajistit, aby byly splněny všechny pracovní povinnosti.

Musíte být schopni úplně vypnout a necítit se provinile nebo úzkostně kvůli své nepřítomnosti. Zeptejte se například někoho z kolegů, jestli by se nestal kontaktní osobou v době vaší dovolené, a aby vás kontaktoval pouze v případě nouze.

American Heart Association například žádá lidi, aby trávili více času venku. Také odborníci radí zaměřit se na současnost, odložit telefon a vychutnat si prostředí: relaxaci na pláži, v horách, ve městě.

Stejně důležité je zachovat pozitivní účinek prázdnin tak dlouho, jak je to jen možné: vzpomínat na něj během přestávek, přemýšlet o veselých a uvolněných chvílích cesty a plánovat další výlet.

Dříve vědci z univerzity státu Ohio zjistili, že aby si člověk zachoval zdraví a dožil se vysokého věku, potřebuje nejméně tři týdny roční dovolené. Dokonce čtyři dny bez práce mají na organismus kladný vliv a snižují stres.

Příliš dlouhá rekreace podle jejich názoru ale škodí. Ukázalo se, že optimální dobou rekreace je sedm dní. Po prvním týdnu rekreace měli dobrovolníci nejlepší zdravotní ukazatele a nejlepší náladu. A pod 12 dnech začal tento příznivý účinek mizet. Účastníci experimentu si stěžovali na únavu a cítili se špatně. Kromě toho většina dobrovolníků, zejména ti, kdo si zvolili rekreaci na pláži, přibírali na váze – průměrně asi jeden kilogram týdně. A to už je citelné poškození zdraví, zdůrazňují vědci.

Více:

Kolik dní a jak se máte rekreovat, abyste nestonali a žili déle?
Agáta Prachařová je na … a v depresi. Snaží si pomáhat sportem (FOTO)
Mladé Američany během dovolené na Fidži zabila záhadná nemoc
Štítky:
telefon, zdraví, stres, práce, dovolená
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí FacebookuKomentovat pomocí Sputniku
  • Komentář