Widgets Magazine
10:53 13. listopadu 2019
Spící dívka

Nevíte, jak se vyspat? Stačí dodržovat toto jednoduché pravidlo

© Fotolia / 2mmedia
Svět
Získat krátkou URL
0 362
Sledujte nás na

Pro dobrý odpočinek je třeba chodit spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu. Člen Ruské společnosti somnologů Pavel Kudinov okomentoval objev britských vědců o optimálním trvání spánku.

Podle odborníka britští experti nic nového nezjistili, protože doba spánku osoby je naprogramována na genetické úrovni: někdo potřebuje osm hodin spánku, někdo potřebuje více. Zároveň Kudinov zdůraznil, že doba trvání spánku není tak důležitá jako režim.

„Nejzákladnějším bodem hygieny spánku je probouzení se ve stejnou dobu. V tomto případě si člověk odpočine a bude mít plnohodnotný zdravý spánek zachovávající krásu. Režim platí i o víkendech a svátcích,“ vysvětlil vědec.

16. června britský časopis The Mirror uvedl, že britští vědci zjistili optimální dobu spánku pro zachování krásy a dobré nálady. Podle jejich studie je optimální dobou 9 hodin a 10 minut. V tomto případě je nejlepší jít do postele v 21:45 a vstávat v 6:55. Podle vědců, dodržování tohoto režimu pomůže zmírnit únavu a stres.

Dříve vědci z Mnichovské technické univerzity zjistili, že stres v práci a poruchy spánku zvyšují přibližně třikrát riziko srdečně cévního úmrtí lidí, kteří trpí hypertenzí. Vědci během 18 let sledovali život 1 959 lidí, kteří trpí hypertenzí ve věku 25 - 65 let. Ukázalo se, že lidé, kteří měli stresující práci, umírali na srdečně cévní choroby 1,6 krát častěji. V případě nedostatečného spánku se toto riziko zvýšilo třikrát.

Více:

Vědci zjistili, kdy se na Zemi objevila nejhroznější nemoc
Co nás všech zabije? Vědci uvedli hlavní hrozby pro život lidstva
Vědci uvedli nové nebezpečí fastfoodu
Štítky:
zdraví, vědci, spánek
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí FacebookuKomentovat pomocí Sputniku
  • Komentář