Vědci objevili jednoduchý způsob proti depresím. Opravdu je to tak jednoduché?

Vědci z Lékařské školy Bostonské univerzity zjistili, že jóga a dýchací cvičení mohou za krátký čas zmírnit symptomy deprese a neklidu. Jejich zpráva pro tisk byla zveřejněna na portálu MedicalXpress.

Výzkumníci pozorovali tří měsíce stav 30 lidí, jež měli klinické deprese. Všichni cvičili jógu.

Po pouhém měsíci se pacientům značně zlepšila kvalita spánku, byli klidnější. Symptomy fyzického vysílení a nepokoje se zmírnily.

„Díky vědecky zdůvodněným údajům začne víc lidí cvičit jógu, aby zlepšili své zdraví a tělesné pocity,“ sdělila spoluautorka výzkumu, neurobioložka Marisa Silveriová.

Vědci se domnívají, že jóga také pomůže v léčení velkých depresivních poruch.

Nové sloučeniny vedou k zániku buněk některých druhý rakoviny.https://t.co/ZYLQSG0JXL

— Sputnik ČR (@sputnik_cz) 13. listopadu 2019

Nebezpečí nedostatečného spánku

Nemá-li člověk hluboký spánek, je náchylný k neklidu a depresím. K tomuto závěru dospěli vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley. Výsledky výzkumu zveřejnil časopis Nature Human Behaviour.

Pokusu se zúčastnilo přes 330 dobrovolníků ve věku 18-50 let. Odborníci pozorovali, jak se mění jejich psychický stav v závislosti na počtu hodin, které byli vzhůru.

Za tímto účelem je požádali, aby strávili v laboratoři dvě noci, jednu bez spánku, druhou s normální délkou spánku. V každém případě promítali účastníkům ráno speciálně vybraná videa, jež měla vyvolat znepokojení nebo averzi.

Výzkumníci zjistili, že po noci beze spánku fungovala prefrontální mozková kůra s poruchami. Kromě toho, jak zjistili vědci, špatný spánek způsobí zvýšení stresu o téměř 30 %.

Vědci z Karolínské univerzity ve Stockholmu dříve zjistili, že poruchy spánku zvyšují riziko vývoje ischemické choroby, srdeční nedostatečnosti a mozkové mrtvice. Podle vědců je hluboký spánek prospěšný, poněvadž během něj omývají každých 20 vteřin mozek vlny mozkomíšního moku.