23:59 23. ledna 2020
Svět
Získat krátkou URL
4256
Sledujte nás na

Konzumace potravin s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů zvyšuje riziko nespavosti. K takovému závěru dospěli vědci z Kolegia lékařů a chirurgů při Kolumbijské univerzitě, uvádí MedicalXpress.

Autoři analyzovali jídelníček více než 50 tisíc žen v postmenopauze.  Podle zjištění vědců potraviny jako cukr, bílý chléb a rýže zvyšují hladinu cukru v krvi, což způsobuje nespavost.

Odborníci vysvětlují, že tělo produkuje inzulín ve snaze snížit hladinu cukru, což může vést k uvolňování hormonů, včetně adrenalinu a kortizolu, které způsobují poruchy spánku.

Vědci doporučili zařadit do jídelníčku ovoce a zeleninu, neboť tyto potraviny mají příznivý účinek na spánek.

Potraviny, kterých se nespavost bojí

Dříve australský fyziolog Rick Hay prozradil, jaké potraviny pomáhají lidem zbavit se nespavosti.

Na první místo v žebříčku dal vědec zelený a bílý čaj. Podle jeho slov má L-teanin, kterému také říkají "uvolňující aminokyselina," obsažený v těchto nápojích, uklidnit nervovou soustavu. Na druhém místě je heřmánek. Hay poznamenal, že pravidelné užívání heřmánkového čaje před spánkem pomáhá zbavit se neklidu. Výpary éterického oleje heřmánku také zvládnou tento úkol, dodal Hay.

Třetí potravinou, o které řekl fyziolog, je skořice. Hay vysvětlil, že jednou z příčin toho, že se lidé v noci často probouzejí, je kolísání hladiny cukru v krvi. Skořice umožní tento ukazatel stabilizovat a dokonce snížit obsah cukru v krvi diabetiků druhého typu.

Vědec také poradil dávat do jídla zázvor, lékořici, marakuji, citrón nebo lajm a plody baobabu (jejich výtažky se dají najít v sestavě různých vitaminových balíčků). Všechny mají uklidnit nervovou soustavu a doplnit nedostatek vitamínů, což ovlivní kvalitu spánku.

Více:

Léčí nespavost a zlepšuje paměť. Co zjistili vědci o užitečnosti sexu
Odborník prozradil, kdo nejčastěji trpí nespavostí
Nebezpečné následky nespavosti. Vědci zjistili, jak kvůli tomu hloupneme
Štítky:
vědci, spánek, potraviny
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí FacebookuKomentovat pomocí Sputniku
  • Komentář