Jak zhubnout povánoční kila? Odborníci uvedli ty nejednodušší způsoby, jak zrychlit metabolismus

Odborníci sestavili seznam doporučení pro lidi, kteří si přejí zrychlit svůj metabolismus. Můžete udělat několik změn, díky kterým už se nebudete muset bát přibírání. Informoval o tom portál Food News.

Dietologové radí, aby lidé konzumovali především více tekutin. Uvádí, že litr a půl vody denně (minimálně šest šálků) přispívá ke spálení dalších 17,4 tisíc kilokalorií za rok. Kromě toho je pro urychlení metabolismu vhodné pít bylinkové čaje a konzumovat potraviny s velkým obsahem vody, jako jsou okurky, grapefruity, melouny a cukety.

Z rad odborníků rovněž plyne, že dobrou volbou je i konzumace většího množství celulózy, kterou ve velkém obsahují jablka, brokolice, hrášek, hrušky, maliny či řepa.

V článku se také připomíná, že jedna čajová lžička hořčice dokáže za pouhých několik hodin značně urychlit metabolismus. K jiným doporučením pak patří intenzivní tělesné cvičení po dobu 2,5 minuty, udržování teploty 19 stupňů Celsia v ložnici či častější smích.

Jak se zbavit tuku na břiše

Přednedávnem dietologové uvedli pět potravin, kterých se musíme vzdát, abychom se zbavili nebezpečného viscerálního tuku. Viscerální tuk se akumuluje nikoli v podkožních vrstvách těla, ale kolem životně důležitých orgánů dutiny břišní. Má to často za následek cukrovku, srdeční a cévní choroby a hypertenzi.

Za hlavní viníky vzniku viscerálního tuku označili odborníci rýži, těstoviny, chléb, pečivo a brambory.

Řada výzkumů ukázala, že zbavit se nebezpečného tuku nejlépe pomohou diety s malým množstvím sacharidů.

Třeba osmidenní experiment za účasti 69 dobrovolníků s nadváhou ukázal, že lidé, kteří spotřebují malé množství sacharidů, ztratili o 10 procent více viscerálního tuku než ti, kteří drželi obyčejné nízkokalorické diety.

Odborníci přitom nedoporučují úplné odmítnutí zmíněných potravin. Je žádoucí je nahradit užitečnějšími — třeba celozrnným chlebem a pečenými brambory místo smažených.