01:15 10. dubna 2020
Svět
Získat krátkou URL
1361
Sledujte nás na

Vedoucí velkého fitness střediska v Mnichově, sportovec a osobní trenér Ozgür Günes v rozhovoru pro magazín Focus promluvil o třech chybách, které lidem brání v tom, aby se zbavili přebytečného tuku na břiše.

Za prvé mnozí lidé jsou přesvědčeni, že spotřeba sacharidů ve večerní době napomáhá přibrání na váze. Podle Günesových slov není tak důležité, jaké potraviny a ve kterou dobu organismus dostává, protože pro hubnutí je nejdůležitější zajištění deficitu kalorií.

Druhou chybou je podle názoru odborníka úplné vzdání se tuků. Trenér podotkl, že spotřeba některých tuků, například z ryb nebo ořechů, je nutná pro normální metabolismus a zbavení se nadváhy.

Günes kromě toho vyvrátil mýtus o tom, že když začne člověk cvičit břišní svalstvo, bude brzy mít břicho jako sportovec. Odborník zdůraznil, že svaly břicha se stávají viditelnými teprve, když je procento tuku v organismu zvláště nízké, a toho se nedá dosáhnout bez zdravé diety.

Jak zhubnout bez cvičení

Již dříve vědci z Texaské univerzity promluvili o tom, jak člověk může zhubnout o víkendu bez cvičení.

Experti prozkoumali účinek, který má cvičení na určité neuronové vazby v mozku u myší a u lidí, a zjistili, že účinek průměrného tréninku může trvat i několik dní.

Výsledky experimentu ukázaly, že jeden hodinový trénink na běžeckém trenažéru snížil chuť na jídlo u krys na šest hodin a napomohl rychlejšímu hubnutí. Po tréninku se jejich metabolismus urychlil na nejbližších 48 hodin a organismus spotřeboval více kalorií.

„Tento výsledek se dá vysvětlit na úrovni neuronových vazeb, a proto mnozí lidé nemají hlad hned po tréninku," řekl jeden z vědců, doktor Kevin Williams.

V důsledku tohoto experimentu vyslovili vědci předpoklad, že přestávka v tréninku o víkendu nijak neovlivní metabolismus, hladinu cukru v krvi ani chuť na jídlo, pokud člověk sportoval v pátek. Připouštějí, že čím více člověk trénuje, tím je účinek delší.

Více:

Dietoložka prozradila, jaké sladkosti jsou nejméně škodlivé
Co je důležité jíst v zimě. Dietoložka vyjmenovala potraviny užitečné pro imunitu
Francouzské dietoložky vysvětlily, jak jíst sladkosti a neztloustnout
Štítky:
fitness, hubnutí
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář